秋季養生幾招可改善秋季疲乏

秋天是不是不管我們睡多早，睡了多長時間還是感覺全身乏困，精神不濟呢？難道就是因為“春困秋乏”嘛，有什麼方法可以改善？

秋季要少吃辛辣刺激的食物
儘量少吃或者不吃辛辣刺激性的食物，尤其是油炸、燒烤類食物，另外蔥薑蒜、白酒等也要少碰，富含豐富蛋白質的食物比如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品等等可以多吃。
油膩的食物會在人身體內產生一種酸性物質，讓人感覺困乏，而蔬菜、水果具有提神功效，因為水果蔬菜屬於偏鹼性食物，可中和身體內酸性食物。

OL們要學會勤眨眼
多眨眨眼睛，是保護視力的最有效方法之一，也有助於晶狀體、虹膜肌交換位置，這樣可有助於眼部潤滑，同時還有助於消除眼部疲勞，如果我們長時間不眨眼，眼睛會很幹。
整天對著電腦的OL們，要學會保護好自己的眼睛，讓眼部適當休息，在電腦前每隔半小時就要遠眺下風景，尤其是綠色植物。眼睛使用過度會傷肝。

多曬太陽
秋天的陽光不算很刺激了，充足的陽光也可幫助你來抑制黑色素的分泌，隨著秋季到來預計會增多，這樣的人體褪掉黑色素機會就多了起來，讓人感覺心情愉快。適當多曬太陽讓人心情感覺愉快，顯得更有精神。

每天多睡一小時
養成午睡的好習慣，早睡早起身體好。只有睡眠充足才可從根本上剞劂困乏問題，當然睡覺也不是越多越好，還要根據平常的習慣，只要每天增加一個小時即可，如果可保障每天8小時睡眠，能夠以百倍信心投入學習、工作中去。

上班時試試泡花旗參
中醫認為秋乏是因為秋天乾燥，導致人身體內的陰液不足產生的問題，旺盛的陽氣會覺得很乾燥，來一杯花旗參茶把，有助於提神、抗疲勞還有助於滋陰補氣。
花旗參切片後，每天取5-10片鄒遊來浸泡、沖水即可，這樣一杯茶可比咖啡好的多。