秋季養生如何給自己全面保養

歲月流逝，總會有一些小細紋冒出來，洩露你的年齡哦，那麼如何才能快速的使用養生方法給自己來個全面保養呢？

學會伸懶腰幹梳頭
要學會伸伸懶腰放鬆一下，別小看伸懶腰可讓全身的肌肉都得到放鬆，身體感覺舒適度高，在伸懶腰的時候，胸腔內的器官會對心臟、肺部產生一定擠壓，讓心臟運動的更順暢，從而讓氧氣輸送到身體各個部位中去。

梳頭也可緩解壓力，就算手頭上沒數字，用雙手當梳子在臉上揉搓，同樣可促進血液迴圈，亦可帶去頭部輕鬆感。另外MM們一定要注意自己的坐姿要正確，不正確坐姿容易導致肌肉緊張、疲勞，保持良好坐姿就算坐一天也不會感覺累。走路時要保持身體軀幹筆直，讓自己更有活力。 

做有氧運動
OL們大部分都是腦力勞動，如果工作時間太長，很容易感覺全身疲勞，還有頭暈的症狀，是因為腦部供血不足了，大腦已經達到了非常疲勞的狀態，需要休息。這個時候睡覺並不是解決問題的唯一方法，最好多做有氧運動，讓但鬧氧氣變得充足，比如外出打球、做操等等，但不能做太強的運動量。

吃的少容易導致秋乏
有些年輕人為了減肥，經常節食，殊不知吃的少的人，尤其是不吃早餐的人容易疲勞、乏困哦。早餐是人們一天中最重要的一頓飯，早餐是啟動我們大腦的助力器，經過一夜睡眠後不能及時補充能量很容易導致人精神不振，工作效率也降低了很多，時間長了還會變得疲勞無力。

吃得過多也不好
暴飲暴食後，腸胃需要一下子完成更多的消化吸收工作，不得不增加了負擔，這樣大量的血液流向消化道，腦供血減少，一度發生腦部缺氧，還有能量代謝也發生了障礙。你會感覺剛吃完飯後會很困乏，所以不論男女都不能吃的過飽，每頓飯保持七八分飽就可以。