秋季養生營養十足的進補食譜

女人應該怎麼做才能讓自己這個秋季更滋潤，避免乾燥、避免津液不足呢？首先就要從飲食入手，調理好飲食給您一個完美養生效果。今天小編就為大家揭秘這個秋季最養生的進補食譜！

秋天拒絕秋膘
夏季由於氣候炎熱很多人消耗大、吃的少、食欲不振，造成了體內的能量不足。而到了秋天頓時感覺涼爽，在飲食方面也不知不覺過量了。還有睡眠充足、汗液減少，人們的體內不自覺的儲存了很多脂肪。在秋季稍不注意就會導致體重增加，因此要避免秋膘哦。

不少MM們抱怨在秋季稍不注意體重就上去了，這對於本來身體就肥胖的MM們來說更是一種威脅，所以肥胖患者應該注意減肥了，注意調節飲食，多吃一些低熱量的食物、減肥的食物，多運動提高熱量消耗，有計劃的繼續努力體育運動，遊山玩水，使心情舒暢。 

紅棗山藥好東東
紅棗是女人滋補的最好食物，如果在與山藥一同烹飪味道美、營養價值高，有助於補腎、補脾和胃作用。如果你經常食欲不振、脾胃不好試試山藥、紅棗。經常晚上失眠的MM們可謂是最令人頭痛的問題了，不僅給正常生活帶來痛苦，也影響我們的情緒、工作等等。這些都會帶去一定麻煩。

山藥吸乾淨、煮熟後，待到冷卻後去皮，切3-4cm的長段，蜜棗用熱水吸乾淨去核。讓這些原材料都碼入一個碗中，一層山藥、一層白糖的碼起來，淋一些桂花鹵，上籠蒸熟。
具有補脾和胃、滋腎養心效果，適用於脾胃虛弱的MM們，食欲不振的MM們，還有助於增進食欲、陽新安眠，防病保健等作用。

秋季的早晨這樣度過
秋季不妨用小米粥、牛乳、雞蛋作為早飯，這樣簡單的食譜好做還營養豐富，可針對不同疾病進行食療治癒。盡可能的調整飲食，讓飲食清淡一些，避免油膩，多選擇衛生服務豐富食物。吃飽了早餐後應該逐漸的增強運動量，一定要適量避免過度，反而不利於身體恢復哦。