女人閨房這樣享受必患抑鬱症

最近的一項研究發現，久坐不動可導致一系列情緒變化，尤其是女性朋友，長時間的看電視就容易患上抑鬱症，接下來小編為你分析，讓你懂的其中的危險性。

美國這項研究的資料調查歷時14年，5萬名女士每隔兩年參加一次調查問卷。參與者填寫的問題包括每週看電視的時間，以及每週進行散步、騎車、跑步和游泳的頻率。同時，她們還會記錄下生病、精神抑鬱的情況。研究者通過分析資料，認為體重、吸煙和疾病最有可能導致抑鬱。

此外，科學家發現，參加運動鍛煉次數最多、每天運動90分鐘或以上的人，抑鬱症的患病率可降低20%。與此同時，每天看電視3小時或者以上，而又不運動的女性，抑鬱的可能性會提高13%。

那麼，怎樣預防抑鬱症呢？其實，快樂是最好的心靈雞湯。下面幾個小竅門能幫你趕走心中的鬱悶，重新找到快樂的自我。

1、要設法睡好覺，只要能睡好覺，就能預防抑鬱症。長期失眠可能會導致抑鬱症，如有失眠的困擾，要設法解決。

2、日常生活中要安排一些娛樂活動。

3、適當作些保護，避免受刺激，受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣；怎樣預防抑鬱症？對於不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。

4、多到戶外活動，研究報告指出，適度的戶外運動是對抗抑鬱症最有效和天然的藥物。從事室內工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。