女性產後滋補 不可忽視

愛情結晶的出生自然是非常令人高興的事情了，尤其是做了新媽媽的女性朋友們千萬不要忘記給自己好好滋補一下，因為產婦剛剛產下寶寶身體元氣大傷，急需補充各種營養物質，以便恢復身體，除了多吃肉、蛋、魚外還要多吃蔬菜補充營養。

雞蛋
雞蛋中營養豐富，尤其是富含大量氨基酸、卵磷脂、卵黃素以及其他各種礦物質元素，同時雞蛋也很容易消化適合產婦食用，但是也不是雞蛋吃的越多越好，一天吃4-6個雞蛋就可以了，吃的太多了也是會排泄出去的，同時還會影響正常消化功能。

紅糖
紅糖所含有的營養成分要比白糖多很多，所以建議產婦多引紅糖水，促進全身溫暖。同時紅糖中還有大量的鐵元素有助於給產婦補血，紅糖中還有各種微量元素、礦物質，可有效促進排尿，也有助於惡露排出。

小米
小米自古以來就被當做產婦的最佳食材，小米中富含大量維生素B1/B2，可有效幫助產婦恢復身體力量，刺激腸胃蠕動、增進食欲，不過專家建議，次奧米粥不要熬的太稀薄了，而且產後也不適合拿小 米當主食，還要多注意其他營養元素攝入。

湯
雞湯、魚湯、排骨湯都有助於身體吸收，同時裡面還富含大量的氨基酸、礦物質元素，有效的春季胃液分泌、提高食欲，還可促進乳汁分泌。由於產婦產後出汗多再加上乳汁分泌，所以需要大量的水分，產婦多喝湯汁還要多吃肉，肉可比湯裡的營養豐富的多哦。

黃芽菜
黃芽菜中富含大量的維生素C、纖維素、氨基酸，這些都是促進細胞生長的主要原料，可有效修復身體損傷，同時還可增加血管壁彈性、韌性，還可預防產後出血，纖維素可通便潤燥，避免產婦便秘。

海帶
海帶中富含大量的碘和鐵元素，這些都是製造甲狀腺素的主要原料，鐵元素是造血原料，所以產婦多吃這種物質可有效補血，同時還可增加乳汁含量，新生兒吃了這種乳汁後有助於生長發育，更有效避免血虛作用。

蓮藕
蓮藕中有大量你告訴、抗物質，其營養豐富、清淡爽口，更是祛淤生新的最佳蔬菜，有助於健脾胃、行血化淤，清熱生乳，所以對產婦也是很有幫助的哦。產婦多吃可儘早排盡體內積存的淤血、增進食欲、幫助消化。