一天中什麼時候血糖最高，比較難控制？

每個人的血糖一天中是會變化的，血糖低的時候需要預防低血糖，血糖最高的時候需要多加注意。那麼你知道一天中什麼時候血糖最高嗎?血糖高的時候怎麼辦?

一天中早餐後血糖最難控制

一天中血糖不是一成不變的，一般規律為餐前血糖偏低，而餐後餐後兩小時血糖偏高。

可對於糖友來說，早餐後，即8點~10點，卻是一天中的一個難關——這段時間血糖最高，且最難控制。

血糖之所以在早餐後形成一天的最高峰，有三個原因：

一是早上8點—10點是人體內胰島素拮抗激素分泌的高峰時段，既然胰島素是降低血糖的激素，那麼胰島素拮抗激素就有升高血糖的作用，它們包括皮質醇、促腎上腺皮質激素等;

二是上午人的神經興奮性最高，會促進腎上腺素、去甲腎上腺素的分泌，而這兩者都會拮抗胰島素，導致血糖升高;

三是飲食因素，即早餐本身造成的血糖升高。

是不是不吃早餐血糖就不會升高呢?

有人說，既然早餐後血糖不好降，我就不吃早餐了。專家說，這種做法非常不對。

糖友非但不能不吃早餐，還要吃足量，即早餐所含熱量應占全天熱量的20%—30%，並且應該主食、副食搭配合理。具體吃什麼可根據自己的喜好，只要計算好熱量就行。

那麼如果沒有吃早餐的話會發生些什麼呢?

1、影響熱量的供應人體消耗的熱量主要來自於血糖。早晨起床後，人體大約已有10個小時沒有進餐，胃處於空置狀態，此時血糖也降到了最低水準。開始活動後，大腦與肌肉需要消耗熱量(即血糖)。於是，血糖水準會繼續下降。這時，如果還不進餐或進食低品質的早餐，體內就沒有足夠的血糖可供消耗。人體會感到倦怠、疲勞、暴躁、易怒、反應遲鈍，大腦興奮性降低，注意力不易集中，直接影響到工作和生活。糖友此時容易出現低血糖反應，尤其需要注意。

2、影響血糖控制不吃早餐會使血糖暫時維持在較低水準，但是對糖代謝紊亂的糖友來說，卻容易發生低血糖反應，低血糖反應之後又可能發生高血糖反應，使血糖失控，出現血糖忽高忽低的狀況。不吃早餐會影響全天胰島素調節，這也是糖友難以控制血糖的原因之一。如果不吃早餐，集中在午餐和晚餐來吃，可能使血糖在一天中出現兩次較大的高峰，不利於血糖控制，所以，我們提倡將一天所需要的能量分散開來攝取，也就是一日多餐，以避免血糖的大幅度波動。

3、容易發胖由於糖友的自身胰島素分泌絕對或相對不足，因此，不僅要控制每天的總能量，而且更要控制每餐的能量，後者比前者甚至更重要。那些不吃早餐的人，由於饑餓感明顯，其餘兩餐就很可能多吃，反而增加了能量攝入，而並非像某些人想像得那樣，少吃一餐就少攝入能量。一餐進食太多，一時消耗不了，多餘的能量就會轉換成脂肪貯存於體內，肥胖的危險也就隨之而至。多吃還會增加胃腸道的負擔。好比一匹病馬拉滿滿一車的東西很費勁，加重病情，但若只拉半車，卻可以多跑兩次，切不可單純地認為“少跑一次”就會對身體有益。

4、營養不均衡早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中佔有重要的地位。國外相關的研究證明，因早餐吃得不當而造成的營養不足很難在其他餐次中得到補充，不吃早餐或早餐品質不好是引起全天的能量和營養素攝入不足的主要原因之一。嚴重時還會造成營養缺乏症(如營養不良、缺鐵性貧血等)。一頓湊合的早餐難以補充夜間消耗的水分和營養，會造成血液黏度增高，增加腦卒中和心肌梗死的可能。早晨空腹時體內膽固醇的飽和度較高，不吃早餐還容易產生膽結石等其他病患

餐後血糖高怎麼辦?

辦法一：在飲食上，應選擇消化吸收較慢，使血糖上升慢的食物，即要吃比較耐餓的食物，如粗糧、雜糧等，烹飪時儘量少做成粥或湯。有時，飯後60~90分鐘適當活動也有利於餐後血糖的下降。

辦法二：少量多餐。尤其對於早餐後血糖高的患者，將早餐總量的1/3留到10點鐘左右吃。另外，準備一個血糖檢測儀，定時檢測自身的血糖。

辦法三：增加降餐後血糖的口服藥。可選用磺脲類降糖藥(如糖適平)，這類藥能延緩腸道對碳水化合物的消化吸收，使餐後血糖降低。也可以用促胰島素分泌劑(如諾和龍)，它與磺脲類降糖藥不同，可快速促進胰島素分泌，可在進食時用藥。