想要擁有好體魄 首先得有良好的飲食習慣

現在的年輕人，工作繁忙、壓力大，養成了不好的飲食習慣，這樣長期的發展下去將會致病的，甚至會威脅到了你的生命。所以在保證自己工作效率的同時，也要有一個良好飲食習慣。避免不良飲食習慣中招，大家可要引以為戒。

一、工作繁忙早餐不吃
不良影響：嚴重傷胃
很多上班族們都很繁忙的，經常都忽略掉了早餐了，這樣做將會給胃部帶來嚴重傷害，別看不吃早餐省了不少時間，但是您整個上午時間都無法投入工作，還會加劇衰老。根據統計有三分之一的人早餐都忽略了，這樣您的平均壽命將會縮短2.5年。所以，不論您多忙，早餐一定要吃。

二、晚餐太豐盛
不良影響：肥胖和失眠
不少白領們忙碌了一早上之後，晚上準備好好享受美食了，所以晚上就很豐盛，這樣的飲食習慣很不正確，而且晚上的胰島素很高，這個時候進食很容易讓你發胖。在你入睡時，你的腸胃不能歇著還要繼續為您消化，這樣一來自然就會影響睡覺了。

三、嗜飲咖啡
不良影響：降低受孕幾率
上班族們晚上的不到很好休息，所以白天總是萎靡不振的，為此都選擇了咖啡提神，養成了沒咖啡不習慣的問題了。要知道每天一杯開非將會對您的生理結構不利，很容易降低受孕幾率，另外咖啡還會引起心臟病變，引發其他的疾病等等。 

四、進食速度過快
不良影響：加重腸胃負擔
午餐時間段，有的人就養成了加速進餐的習慣，吃的太快很容易導致腸胃負擔加重，從而引起了腸胃疾病隱患。如果沒有經過充分的咀嚼就吞下去的食物很容易導致肥胖，而我們慢嚼細咽的習慣才能讓你擁有健康身體。

五、飲水不足
不良影響：腦老化提前
長期水分不足不僅你會感覺口乾舌燥，而且還會導致身體缺水，慢慢的就有了上火、便秘的症狀了。再加上工作繁忙、壓力大，用腦過度，您可能腦部會提前老化。所以千萬別等了渴了才喝水，經常辦公桌上準備一杯溫開水很有必要。

六、酒精過量攝入
不良影響：肝臟中毒
為了銷售業績不得不有一些應酬，再加上節假日朋友小聚會，都免不了喝酒，酒精對我們肝臟影響最大，長期喝酒過度將會讓你的肝臟中毒，引發一系列致病的肝臟疾病，而且酒精攝入過多還會對生殖系統帶來傷害。