養生的飲食女人想要年輕就要這樣吃

女人經常說養生，其實女性養生還是為了讓自己延緩衰老，讓自己更年輕一些，其實我們通過養生的飲食就可讓自己年輕二十歲不是夢喲。一日三餐，您調理的好了，可有效提高養生療效，想要變年輕的夢想。

飲食宜粗不宜細
根據最新的研究發現，在瘦身減肥的過程中，我們最好選擇粗纖維的食物，可在消化過程中讓自己消耗脂肪。經常吃健康的沒有加工的蔬菜、水果、全麥食品，那麼將會更容易分解身體中的脂肪，所以飲食上還是粗一些，不要太精細了。

早餐一定要吃
如果你來不及吃早餐，不妨在冰箱裡面準備點粗麵粉麵包、一點水果、牛奶什麼的，如果感覺到餓了，及時拿出來吃，補充身體體力，為身體加油。 如果你可以做到一天三杯優酪乳，那麼將會有助於消耗身體多餘脂肪，是什麼讓優酪乳有這麼大的作用呢，主要是因為優酪乳裡面有很豐富的鈣離子，可讓身體燃燒脂肪，優酪乳再搭配蔬菜、水果食用效果更好。

睡不好會發胖喲
如果您經常熬夜加班、熬夜看肥皂劇，很容易發胖喲，睡眠不足將會給我們一種無形的壓力，正常睡眠時間被剝奪，身體內將會產生大浪的抗壓激素，從而導致了新陳代謝減緩，可以臨睡前洗個澡。

蜂蜜是我們人體捍衛者
麵包塗蜂蜜可以當做早餐喲，而且這個飲食方法最健康，根據調查發現，深色的蜂蜜對我們人體細胞很有好處，可修復細胞組織。每天飯後半小時的散步，可加速新陳代謝，如果再來點其他的體育運動項目效果會更好，但是也不要過量。

五分鐘完全放鬆
如果你每天都在完全放鬆的情況下，將不會產生抗壓激素，會讓身體感覺舒適、適宜。緊張的狀態情緒也得到了釋放，得到了更好的休息。餐前餐後多補充水分，飯前後都要來點水，身體缺水導致我們新陳代謝出現了問題，身體代謝失去平衡，這個時候您要避免喝茶、蘇打水、咖啡等飲料，不利於身體水分的排泄迴圈。