經期調理不馬虎 大姨媽別再傷害我
月經是成年女性的每個月都要經歷的生理期，月經將會導致很多人貧血，所以女性一定要注意經期如何保養身體，那麼應該如何補充我們大量的失血情況呢，今天就來講講有關月經期的飲食調理。
月經期間女性容易情緒激動、抑鬱、失眠、急躁，有的還出現了食欲減退、腰酸背痛、疲勞等諸多症狀。再加上月經失血過多，尤其是量大的朋友們，更容易貧血，所以在月經過去後要及時的補充蛋白質、補鐵、補充礦物質。這些補養不僅有助於美容，而且還可補血活血，選擇食物、中藥材很安全。比如牛奶、雞蛋、牛肉、菠菜、桂圓、荔枝、胡蘿蔔、當歸、紅花等等。
月經期間還要補充一些有助於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐牛奶等等，如果你食欲差、腰酸腿痛等症狀發生，可選擇營養豐富、方便健脾開胃的食物，比如打造、薏米粥等等。為了保持營養平衡，應該多選擇新鮮的蔬菜、水果，這些不僅口味好，而且方便吸收，避免了營養被破壞。
月經期的飲食宜忌
月經是女性的正常生理現象，有月經，身體也會受到了一些影響，比如我們的抵抗力下降、身體虛弱、貧血等等，這都是因為大量失血導致的缺鐵性貧血，還有的患者月經期間感覺勞累、精神不佳，那麼我們就要從飲食方面來調節了。
月經期間以及來月經前不要吃生冷的食物，儘量吃溫熱的食物，血液流通不暢跟經常不注意保暖以及吃生冷食物有關係。如果經常吃生冷的食物，一方面將會影響脾胃的消化，一方面還會導致損失身體內的氧氣，導致氣滯血瘀，更容易造成經血量過少甚至是痛經發生。就算是在夏季，月經期見也不能吃冰糕、冷飲。選擇溫熱的食物有助於血液運行通暢，在冬季還可吃一些溫補食物，有助於經血排出。
大豆有助於女性的雌激素的分泌、調節，大豆可平衡女性的體內激素水準，還可幫助女性延緩衰老的作用。這是非常有助於我們女性身體健康的東東喲。雞湯也很好，可補充優質營養成分，同時還可避免心情抑鬱，讓疲勞以及壞情緒都一掃光光了。
月經期間女性容易情緒激動、抑鬱、失眠、急躁，有的還出現了食欲減退、腰酸背痛、疲勞等諸多症狀。再加上月經失血過多，尤其是量大的朋友們，更容易貧血，所以在月經過去後要及時的補充蛋白質、補鐵、補充礦物質。這些補養不僅有助於美容，而且還可補血活血，選擇食物、中藥材很安全。比如牛奶、雞蛋、牛肉、菠菜、桂圓、荔枝、胡蘿蔔、當歸、紅花等等。
月經期間還要補充一些有助於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐牛奶等等，如果你食欲差、腰酸腿痛等症狀發生，可選擇營養豐富、方便健脾開胃的食物，比如打造、薏米粥等等。為了保持營養平衡，應該多選擇新鮮的蔬菜、水果，這些不僅口味好，而且方便吸收，避免了營養被破壞。
月經期的飲食宜忌
月經是女性的正常生理現象，有月經，身體也會受到了一些影響，比如我們的抵抗力下降、身體虛弱、貧血等等，這都是因為大量失血導致的缺鐵性貧血，還有的患者月經期間感覺勞累、精神不佳，那麼我們就要從飲食方面來調節了。
月經期間以及來月經前不要吃生冷的食物，儘量吃溫熱的食物，血液流通不暢跟經常不注意保暖以及吃生冷食物有關係。如果經常吃生冷的食物，一方面將會影響脾胃的消化，一方面還會導致損失身體內的氧氣，導致氣滯血瘀，更容易造成經血量過少甚至是痛經發生。就算是在夏季，月經期見也不能吃冰糕、冷飲。選擇溫熱的食物有助於血液運行通暢，在冬季還可吃一些溫補食物，有助於經血排出。
大豆有助於女性的雌激素的分泌、調節，大豆可平衡女性的體內激素水準，還可幫助女性延緩衰老的作用。這是非常有助於我們女性身體健康的東東喲。雞湯也很好，可補充優質營養成分，同時還可避免心情抑鬱，讓疲勞以及壞情緒都一掃光光了。