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細膩肌膚常喝粥 解析養生粥的做法

常常羡慕年輕女孩細膩光滑的肌膚,無奈自己為什麼沒有那麼好的肌膚?不要著急,今天小編分享幾款養生粥及養生粥的做法給大家,讓你皮膚紅潤有光澤,從現年輕。

1、燕麥片粥

食療方法:蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麥又叫油麥、裸燕麥,性味甘平,是一種高蛋白食品,其補虛健脾營養價值很高。常食此粥,對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

2、綠豆粥

食療方法:取綠豆100克、粳米100克,加水同煮成粥,隨量食用。

食療功效:綠豆味甘性寒,行十二經脈,具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。粳米性涼,補脾益胃,與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用,對血脂過高的中老年人,常食頗得裨益。

3、番薯粥

食療方法:取番薯100克洗淨切小塊,與粳米150克及適量水同煮成粥,作早晚餐食用。

食療功效:番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載,番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫認為,脾為氣血生化之源,能將水穀化生為氣血,滋養榮潤面部肌膚,使人容光煥發。番薯粥便據其健脾胃,和氣血之功,來達到潤膚悅色之效果。

4、甜漿粥

食療方法:大米50克洗淨與新鮮豆漿500克同煮粥,加白糖少許,可供早晚餐溫熱服食。

食療功效:大豆有寬中益氣,利大腸,潤澤肌膚的功效,豆漿的營養價值更為豐富,並易消化吸收。甜漿粥除起潤膚的作用外,對體虛久嗽、便秘等症亦有良效。

5、脊肉粥

食療方法:取脊肉50克洗淨切小塊,用少許油炒後與粳米50克、適量水同煮成粥,加食鹽少許調味,早晚空腹食用。

秋季養生粥為先

粥素為國人喜愛,傳統中醫也多有藥粥食療治病的良方。毫不誇張的說,再也沒有哪一種食物能像粥一樣完美的將“食用”、“藥用”高度融合,跨入“養生”的層次。專家介紹,秋季養生重在潤“秋燥”,而粥品香滑細軟,恰是此時首選。

雪梨養生粥

食材:雪梨2個、桔梗15克、北杏仁5克、南杏仁10克、粳米100克。

煮法:桔梗和雪梨洗乾淨,切碎,放入鍋中加清水煮半小時,隔湯去渣;再加入洗淨的粳米及南北杏仁,雪梨養生粥即成。

功效:雪梨養生粥適合用於夏秋之間的咽喉不適。桔梗能利肺氣、療喉咽痛;杏仁分南杏仁和北杏仁,南杏性味甘平,個大飽滿如桃形,有潤燥補肺滋養肌膚的作用;北杏仁味苦有小毒,具有止咳、平喘的功效,使用時應去皮尖。南北杏仁合清熱潤燥之雪梨熬成養生粥,既可滋養利咽,又能固護正氣,減低雪梨的寒涼性質對身體的影響。

蓮藕養生粥

食材:鮮藕200克、粳米100克、白糖少許 。

煮法:先將藕洗淨,刮去表皮,切成丁塊;粳米淘洗乾淨;再取砂鍋1只,倒人清水,放入粳米、藕丁,用旺火燒沸,再用小火煮至米爛湯稠時,加入白糖,調勻即可服用。

功效:蓮藕養生粥可益胃健脾、養血補虛。俗語雲:“荷蓮一身寶,秋藕最補人”,蓮藕的難能可貴之處還在於婦女產後忌食生冷,惟獨不忌藕;相對來講,此粥效用更偏重於益胃健脾、養血補虛的作用,建議老年人特別是脾胃虛弱的人秋季服用。

這裡有一道歌訣,可以讓您對症煮粥:要想皮膚好,粥里加紅棗;若要不失眠,煮粥添白蓮;咽喉或不適,粥中放雪梨;心虛氣不足,粥加桂圃肉;消暑解熱毒,常食綠豆粥;烏髮又補腎,粥加核桃仁;夢多又健忘,粥里加蛋黃。

總結:上面是小編為你精心挑選的秋季養生粥哦。想要皮膚水潤光滑、粥裡放紅棗。粥加核桃仁,補腎。