失眠問題應該如何調理 支招9條擺脫失眠

很多上班族工作壓力，沒法好好休息長期以往容易導致失眠。長期失眠的話不利於我們的身體健康，那麼失眠應該怎麼辦呢？有什麼治療失眠的方法，下面小編就來告訴大家失眠助眠調理。

1、不要午休了
如果你有午休的習慣，同時完善還很愛失眠，那麼從現在開始趕緊停止，不要讓困意來襲，遠離白天小睡的習慣吧，否則你的漫漫長夜如何度過，不午休，這樣我們就能擁有美妙的睡眠了。
2、壞習慣不要有
如果你在晚飯後有喝咖啡的習慣也要趕緊停止好了，另外如果你還有喝酒的習慣也都要統統的關注自己的業務昂，這些都會對自己的睡眠產生負面影響，還有抽煙也會讓你興奮的無法睡覺。

3、早上鍛煉吧
有的朋友習慣晚上鍛煉身體，這樣本來很困的，越鍛煉身體越亢奮，感覺自己的精力充沛的很，很容易導致我們失眠問題發生。
4、關掉臥室的燈吧
如果你的臥室對著路燈或者是霓虹燈看板一定要想辦法解決，否則將會給你帶來不少困擾呢，儘量要保持房間黑暗，準備個厚點的窗簾，關掉所有的燈光，讓臥室變得溫馨、朦朧，這樣就可以避免外界干擾，讓自己睡個好覺。

5、 檢測下鐵含量
女性如果長期缺鐵也會導致失眠的，所以做個檢查看看是不是缺鐵，多補充點鐵元素，説明我們恢復自己的平衡系統，有助於自己睡眠問題。
6、 讓自己的床更舒服吧
一個舒適的床、合適的枕頭也是讓我們擁有好睡眠的關鍵，床別太軟也別太硬了，你的房間應該是安靜的、溫馨的、而且通風情況良好。

7、 放輕鬆心情
不要讓自己的情緒太激動了，放鬆下、聽聽音樂，給自己來個熱水澡吧，多做點有益於我們睡眠的運動，沖一杯花茶，讓自己慢慢找到感覺。
8、 不要貪吃
在臨睡前我們前往別貪吃了，沒有必要吃下所有的剩飯剩菜，兩個小時內不要吃東西，在睡前也不能喝水。
9、來杯熱牛奶
喝牛奶可放鬆你的神經，讓你為自己的睡眠充分做好準備，牛奶裡面可以加入點蜂蜜也很不錯。