女人更需要健康的飲食 怎麼吃更健康呢

女人吃東西應該跟穿衣服一樣非常關鍵，要注重健康的飲食，不同時間段有不同的飲食方案，而且還要注意搭配方式，怎麼吃健康呢？今天小編就來告訴你有關健康飲食的混搭方式方法，告訴你如何健康飲食。

1. 在月經期的自己怎麼飲食？
也許你還沒有遭受過月經綜合症的困擾，也許不論你怎麼吃冰淇淋、怎麼喝冰水都不會肚子痛喲，也不會覺得疲勞。但是我們還是要多注意，因為女性在月經期間，體內的血紅蛋白會變的很低很低的，如果你不能注意飲食將會導致你提前進入更年期、提前衰老。所以在生理期要多吃點高蛋白質、高鐵元素的食物，尤其是充分的蛋白有助於你精力充沛，而且還可讓你面色紅潤喲。

2. 給繁忙工作加班的自己
最近工作繁忙還經常加班，自己不論是腦力、體力都感覺不夠用了，尤其是敏感體質的朋友們，壓力下還會導致自己發胖呢，建議您多多的補充鎂元素以及鈣元素，這樣體內壓力會減少，而且激素分泌液會平衡很多。

只有補充足夠多的鈣元素才可讓我們血脂平衡，而且還會降低我們發胖的危險，促進我們神經細胞生長，有效的提高辦事效率以及記憶力。根據研究發現，富含堿的新鮮蔬菜就是很不錯的東東喲，可為我們在工作繁忙是提供正能量，效力發揮的更好。

3. 排毒期的自己應該怎麼吃？
你是不是最近很想排排毒，而且處於排毒期的自己還非常的想要吃東西，每次遇到排毒期，再加上激素的作用下，你的食欲會比平常更好，這個時候來點高熱量的食品有助於給大腦補充營養，吃完這些美食後來一杯清茶就可以了，可加速脂肪在體內的代謝速度，還可避免發胖的危險。在排毒的期間，我們還會冒出痘痘，所以來點堅果以及含鈣的食物很不錯喲。

4. 正在戀愛的自己怎麼飲食？
我們發現戀愛可以讓女人變得更漂亮了，這是非常正確的觀點，當女人在戀愛的時候體內的荷爾蒙分泌就會增加，你的肌膚也會變得很細膩，身體也更加苗條了。這個時候女人的激素敏感很高，一旦跟男朋友吵架自己就會成為了黃臉婆，所以我們要來點大豆、紅酒，都有助於激素分泌平衡、被吸收。