治療便秘最有效的方法 簡單又實用

不論你是否有過便秘的狀況，瞭解便秘，及時預防與解決都是很必要的。便秘的危害是很深的。許多人深受便秘困擾，食物不振，還會失眠。那麼怎麼治便秘呢？今天小編就為大家講講治療便秘最有效的方法。

多吃蔬菜
蔬菜中還有豐富的食物纖維，對於腸道蠕動有著很好的幫助，能夠有效的起到通便的作用。另外蔬菜中還有多種人體所需元素，清腸的同時還能幫助減肥哦。讓健康的飲食成為一個好的生活習慣。防止便秘從飲食入手。

多喝水
人體非常需要水分，每天及時的補水可是很需要的。每天清晨醒來喝一杯涼水，可以對腸道產生刺激從而增強腸胃蠕動。而水分還能保持腸道的濕潤度，從而軟化便便，能夠更好地有助於潤腸通便。每天人體至少需要補充一升以上的水。

生活規律
不規律的生活習慣對於身體的損害可是很深的。在忙碌的工作之餘要學會適當調節，不要讓工作的壓力摧垮自己的身體。每天養成早睡早起的好習慣，晚上不要超過11點以後睡覺，舒緩神經，保持身體機能正常，更好地順暢通便。

適當的運動
每天飯後可以考慮出門走走，飯後的散步能夠在放鬆身心的同時，促進腸道的蠕動，更好地消化胃中的食物。也可經常對肚子做一些按摩，用手掌輕柔的繞著腸道的走向順勢周按揉，不要過度用力，也可讓增加腸道的蠕動。