失眠問題怎麼辦？生活中也有治療妙招

現實生活中不少人都有失眠的問題，這將會給患者帶來很多的影響、困擾。失眠要怎麼辦呢？生活中是否有一些小妙招來解決失眠問題呢？失眠問題我們不可忽略，否則將會導致更多的身體疾病危害，尤其是頑固性失眠必須治療。

頑固性失眠怎麼辦?
1、頑固的失眠問題，您就要少吃油膩的、煎炸的實物了，避免吃辛辣的有刺激性的實物，比如辣椒、濃茶、咖啡等等都不適合我們失眠的患者朋友。
2、長期失眠，那麼完成就不能吃的太飽，晚餐不能進的太晚了，睡覺前也不適合大量的飲水，避免刺激腸胃，或者尿多也會導致入睡的困難，飲食方面要清淡一些，有助於我們心情平穩。

3、睡覺前泡個熱水澡吧，裡面加入精油以及鹽，水溫不要超過37度，泡澡不要超過十分鐘。然後立即鑽被窩睡覺。
4、練太極拳也是很好的鍛煉我們睡眠的方法，讓我們的精神狀態得到了恢復，讓自己的陰陽達到平衡，避免失眠、神志不清等諸多問題。
5、飲食方面儘量清淡為主。

頑固型失眠沒救了嗎？
頑固性失眠應該怎麼辦呢？失眠的確給我們生活帶來了困擾，感覺每天頭都是蒙的、而且心煩意亂的容易發火。只有全面針對頑固型失眠才可以讓我們更好的入睡，擁有美容覺喲。
1、頑固型失眠一般睡眠品質不好，很多患者睡醒了後還會覺得很疲勞的樣子。

2、頑固性失眠患者入睡你那，幾個小時都無法入睡，經常是輾轉反側。
3、頑固型失眠睡眠很淺，似睡非睡的樣子，一有動靜就醒了。
4、頑固失眠容易醒，而且不好再入睡。

失眠要怎麼辦?
1、音樂療法是很不錯的治療失眠的方法，可降低血壓，讓脈搏正常。
2、晚上7點後不要再吃正餐了，這樣對我們的身材也沒有好處，還是找點蔬果、優酪乳吃吃吧。
3、看書、看電視都是很好的催眠的方法，可以有助於我們精神困倦，進而去入睡。

4、睡覺前來個牛奶、蜂蜜什麼的，將會讓我們跟小孩子一樣去安靜的睡覺。
5、不要讓自己的腦子塞太多東西了，不要帶著負面情緒去睡覺了，多想想愉快的事情，有助於我們睡眠良好。