腸子太脆弱，容易拉肚子便秘怎麼辦？

以前跟教授門診的時候，有一位南方某城市的銀行行長，西裝革履，非常幹練。

這個行長被肚子痛、拉肚子斷斷續續折騰了 20 多年，多的時候一天能拉 5 次，做了好些檢查都沒查出明顯問題，十分苦惱。

教授翻閱了他厚厚的病歷資料，問他：你這個病和情緒有關吧?

行長簡直像見到神醫一樣：您說的太對啦!壓力大的時候、生氣的時候、見到上級領導的時候、陪領導吃飯敬酒的時候就容易發作，休息幾天就好了!

教授告訴他，這是非常典型的腸易激綜合征，心情、飲食、壓力都可能影響。囑咐他一定要放鬆心情，飲食規律正常，又開了一些藥，症狀厲害的時候吃。

這一段時間，他又來門診，已經一副神清氣爽的樣子，說自己的症狀已經好很多，偶爾生氣的時候才會發作，吃藥就好了。

這個病例，就是非常典型的腸易激綜合征。

就是腸子看起來正常，各種檢查都沒問題，可就是不穩定，一遇到事兒就不好好工作，生氣、緊張、吃東西都可能導致腸道功能紊亂，發生排便習慣改變，可以是腹瀉，也可以是便秘。

5 招應對，穩定腸道

腸易激綜合征絕非罕見，沒有辦法根治，但通過一些手段還是可以不讓它影響正常生活的。

1. 別惹腸子

既然腸「易激」，那就不要去激惹它，這主要是從飲食方面來說的。

每個人容易激到腸子的食物都有不同，比如有些人喝酒就拉肚子，那就儘量戒酒;有些人吃涼的東西不行，那就不要吃涼的;有些人吃辣椒就拉肚子，那就不要吃辣椒。

好好反思一下自己的腸道到底不喜歡什麼，儘量避免。

2. 保持好心態

有些惹到腸子的因素很難避免，比如精神壓力大，所以要學會自己調整心態。不要對這一慢性病過分焦慮，坦然面對。

要知道，人類的胃腸道是「會思維」的，大多數人都有碰到苦惱的事，而覺得「茶不思飯不想」的時候;也有遇到好事，瞬間又「食欲大增」的時候。

如果長期精神緊張，緩解不了，必要時應該看看心理醫生。

3. 適當運動

比如快步走、慢跑、瑜伽、太極等等。運動本身可以促進胃腸道活動，在腹部外科手術後醫生總要趕著病人儘早下地活動，不讓他們躺在床上，就是想通過活動促進胃腸道恢復功能。另外通過運動也可以調整情緒，改善睡眠。

4. 藥物輔助

腸易激綜合征本身沒有治療藥物，但可以根據症狀對症下藥。

比如匹維溴銨，可以緩解腹痛，改善腹瀉;再比如，患者有焦慮、抑鬱、失眠等症狀，也應該用相應的藥物，否則容易陷入「睡不好——心情差——腸易激——心情更差——更睡不好」的惡性循環。

5.及時看病

雖然腸易激綜合征是腸子的脾氣有問題，不算大病，但早早去醫院看消化科，可以讓醫生開些緩解症狀的藥物，能讓自己不那麼難受。另外，不要覺得自己現在是腸易激，就把任何問題就都怪到腸易激頭上。

如果出現症狀有變化，還是需要再檢查，謹防其他問題。尤其是出現體重下降、腹瀉特點不同於以往、糞便帶血、貧血、低熱，特別是年齡超過 50 歲的，這是癌症的「報警症狀」，一旦出現，要認真對待。