想要提高記憶力 不妨選擇吃些增強記憶力的食物

我們是不是時而覺得自己的精神不好集中記憶力下降了呢？怎麼樣才能提高我們的記憶力呢？小編覺得大家可以吃一些增強記憶力的食物哦，今天我們就來教教大家提高記憶力的方法吧。

1. 睡眠一定要充足
如果我們每天都能有充足的睡眠，將會更好的讓你戰無不勝呢，如果你明天有個重要的演講，如果你想要記住演講詞，還想要當天的演講表現非凡贏得眾多人的掌聲、讚歎，你可千萬別用功到了深夜，甚至是淩晨，你最好是去睡覺，最少保持六個小時睡眠。

根據研究人員研究發現，睡眠是更好的幫助我們大腦提高記憶力以及更好的促進資訊整合在一起的方法，有助於你第二天組織好、運用好，這樣你的大腦傳遞給你的資訊就會準確，如果你不好好睡覺，只能讓你的大腦運轉更糟糕、演講失敗。所以趕緊關燈睡覺好了。

2. 多吃堅果
不論是什麼堅果都有助於我們的大腦的，裡面富含豐富的鎂元素，有助於提高我們長期記憶力以及短期記憶力，裡面有非常豐富的礦物質喲。
每天，你來一點核桃、腰果、杏仁、榛子什麼的，就可以提供給你每天所需的鎂元素，根據國外大學研究發現，鎂元素可以更好的促進我們的大腦細胞之間的聯繫以及生成，有效的提高我們的記憶力。

3. 義大利菜肴
我們說義大利的菜肴不是披薩而是魚，多吃魚再來點蔬菜以及橄欖油，還有一點點的肉，一杯紅酒將會有助於我們大腦。因為年齡增長的關係，我們的大腦也開始退化了，導致了思考問題以及記憶力都減退，所以多吃點義大利式的美食、地中海式的美食，將會避免大腦減退。

4. 吃藍莓
藍莓將會有效的幫助你的大腦清醒以及提高敏銳性，根據研究發現，藍莓裡面有豐富的花青素，裡面有大量的抗氧化劑，可以有效的促進我們的大腦神經之間的聯繫，可以幫助減少記憶力的減退、流逝問題發生。

5. 靜下心思考
我們的忙碌的生活、忙碌的工作已經讓我們焦慮不已了，這樣將會導致我們的大腦不能夠正常的接受資訊，更無法說記住了。
所以建議我們，要學會靜下心來，學會有規律的去深呼吸，將會對我們健康非常有幫助，比如瑜伽、散步都可以幫助我們的思緒恢復平靜。