秋分吃什麼 4方補腎益肺祛燥

秋分一到也就意味著秋天真正的到來，這時肯定有很多人都在忙著給自己進補，你可知道秋分進補要注意些什麼?秋分吃什麼好?秋分節氣養生方法都有哪些?今天小編就給大家講講秋分是什麼意思?飲食方面有哪些要注意的?

秋分吃什麼

秋分進補好時節滋潤肺部最重要。俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”秋分節氣的到來，意味著真正的秋季已經來臨，這一天晝夜時間相等，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律。秋分節氣很容易出現“秋燥症”，進而影響身體健康。秋季是比較好的進補時節，所以我們一定要做好滋潤肺部的工作。養肺最好的辦法是食療，下面我們就來介紹幾款食療方：

蜜餞雙仁

[原料]炒甜杏仁250克，炒核桃仁250克，蜂蜜500克。

[製作]將炒甜杏仁放入鍋中，加水適量，煎煮1小時，再加核桃仁，收汁，將幹時加蜂蜜，拌勻至沸即可。

[功效]補腎益肺，止咳平喘，潤燥。

蘿蔔杏仁煮牛肺

[原料]蘿蔔500克，苦杏仁15克，牛肺250克。

[製作]蘿蔔切塊，杏仁去皮尖。牛肺用開水燙過，再以薑汁、料酒旺火炒透。瓦鍋內加水適量，放入牛肺、蘿蔔，杏仁，煮烹即成。

[功效]補肺，清肺，降氣，除痰。

[服法]吃肺飲湯。每週2～3次。

豬肉燉墨魚

[原料]小墨魚(烏賊)2個，鮮瘦豬肉250克，食鹽3克。

[製作]將墨魚、豬肉洗淨後同燉，爛熟後加食鹽。

[功效]滋陰補陽，強筋健骨。

值得一提的是，墨魚是女性一種頗為理想的保健食品，女子一生不論經、孕、產、乳各期，食用墨魚皆為有益。據記載，婦女食用有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳和崩漏等功效。中醫古籍《隨息居飲食譜》說它“愈崩淋、利胎產、調經帶、療疝瘕，最益婦人”。

芝麻黑豆泥鰍湯

主料：泥鰍300克，黑豆50克，黑芝麻50克。

做法：將黑豆、黑芝麻洗淨;泥鰍放冷水鍋內，加蓋加熱燙死，洗淨，幹水後下油起鍋稍煎黃，鏟起。然後把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煲至黑豆熟，調味食用，每日1次。

藥用價值：補腎健脾，養血生髮。用於脫髮，鬚髮早白，或有脾氣虛瘦弱之面色萎黃;或腎虛之陽痿、消渴、便秘;或濕盛瘡癬瘙癢等。

秋分養生

秋分是秋天真正的開始，秋天落葉紛飛，各種蕭條的景象令人憂愁、敏感多疑，時間久了，對我們的身心健康也非常不利。中醫講：“思為脾志，敏感多疑則過思，過思則傷脾。”傷脾則會出現因出血不足而引起的頭昏、乏力、心慌等一系列所謂“心衰”的症狀。所以我們要調整好心情，謹防心衰。

第一，不要對別人妄加猜疑。對待身邊的人和事，心態要平和，不要覺得時時處處都有人要和你作對;不要妄加猜疑，不要過於敏感;遇到問題爭取能化大為小，化小為無。

第二，不要把自己封閉起來。選擇合適的時間、合適的場合釋放自己心裡的壓力或苦悶，多和朋友親人交流，不要把自己封閉在緊張壓抑的心理狀態中，否則會身心造成極大傷害。

第三，不要對任何事情都期望過高。在預測結果、確立目標時，要客觀地分析各種因素，不要盲目樂觀。另外，要正確對待自己的優勢和劣勢，充分發揮出自己的優勢，並盡可能地激發自己的潛能，腳踏實地地向成功邁進。

第四，不要斤斤計較。有時，我們會看不慣別人辦的某些事，但如果並沒有涉及原則性的問題，我們完全沒有必要過分計較。從心理學上看，適當的“裝裝傻”、“糊塗”一下，反而會使原本緊張的氣氛變得輕鬆起來，有助於維護良好的人際關係，而且還能幫我們消除心裡的苦悶，避免身心健康受到損害。

第五，多到室外進行鍛煉。閒暇時間，多去鍛煉鍛煉身體，不僅有利於身體健康，還可以使自己心胸更開闊，對待問題更冷靜、更理智。

秋分時節需防寒氣傷身

衣著

冷水洗臉適當秋凍防感冒

秋季早晚溫差大，應根據天氣變化和每個人的體質情況，及時增減衣物，預防風寒。但也不必過早“多穿衣”，應注意耐寒鍛煉，也就是常說的“秋凍”。

秋季養生，應以“收”為主。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。還可適當進行一些耐寒鍛煉和有氧運動，比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。適當的冷水鍛煉對預防傷風感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此，平時可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻，身體健壯的人還可洗冷水浴等。

秋季早晚溫差大，尤其是清晨溫度較低，如果想收到良好的健身效果，不要穿著單衣去戶外活動，應根據戶外氣溫變化，增減衣物。鍛煉時，不宜一下子脫得太多，應等到身體發熱後，才可脫下。鍛煉後，還切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。

飲食

防燥宜多吃“辛酸”果蔬

秋分時節，飲食上要特別注意預防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，白露的“燥”是“溫燥”，飲食上要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都是調養佳品。

秋分時節，還可適當多吃一些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉，水果吃多了也可能誘發或加重疾病。

預防秋燥方面，對運動者來說，每次鍛煉後應多吃一些滋陰、潤肺、補液、生津的食物，比如：生梨、芝麻、銀耳等。若出汗較多，還可適量補充一些鹽水，補充時以“少量、多次緩飲”為準則。秋分藥膳還要善用百合，像百合蓮子羹、銀耳百合羹等，都是不錯的選擇。除飲食外，還要記得給皮膚做些保養，以防皮膚乾裂。

結語：到了秋分天氣的早晚溫差分更大，一不小心就會生病，所以我們在這點上一定要多加注意，適當的添加衣物，在飲食上要多吃些潤肺補水的食物，做好防燥的準備，小編給大家推薦的幾款食療方大家可以試著吃吃。