喝水也有學問 究竟每天要喝多少水呢

夏季到，炎熱的氣候讓我們需要及時的補充水分，大家都知道喝水的好處，但是喝水也要講究喝水的學問，究竟每天需要喝多少水呢，跟隨小編一起來看看夏季喝水的小知識吧。

夏季如此的高溫天氣之下，也許你乾渴的喉嚨恨不得趕緊灌下一整瓶的水，你可能不知道如果你想起來去喝水，感覺到口渴說明你身體已經缺水了、脫水了。當你身體口渴的不行時才去喝水，說明你到了不得不喝水來維持你身體所需。

如果夏季脫水將會導致身體更加的燥熱，容易筋疲力盡的，還會導致頭暈眼花，甚至因為缺水刀子和了電解質的紊亂，將會導致肌肉痙攣等症狀發生，搞不好還會讓你患有心臟病的風險。

我們經常聽人家說“一天至少要喝八杯水”，不過多大的容量的杯子還不知道，多喝水對我們美容也是很有好處的，身體不缺水了我們肌膚才不會缺水。另外蔬菜水果也可以補充水分，比如夏季多吃西瓜可以幫助我們補充水分，還可以具有利尿的作用。

如果你覺得白水不好喝，那麼就來點添加檸檬、酸橙、黃瓜什麼的，自然口幹不錯了。我們需要讓自己的身體保持充足的水分，多喝水還可有飽腹感，讓你可以減肥呢，總之喝水對我們身體健康非常有益，兩餐之間來點水，就餐的時候也要喝水。

如果你參加了戶外運動同時也是需要喝水的，要有良好的喝水的習慣，在運動前喝水，在運動開始後半小時喝水，一個小時後再喝水。一直要保持充足的水分，補充我們運動過程中流失的水分，建議儘量多喝白開水，不要選擇飲料。

如果你計畫今天打算戶外運動，強度還很大，那我們在外出之前稱體重吧，然後回來了再次稱體重，你將會發現一個充滿了活力的體育運動，我們只喝水將會幫助自己減肥不少。

如果運動時間在一個小時內補充白開水就可以了，如果超過了一個小時可以適當選擇運動型飲料，但是果汁或者是蘇打水會引發我們的腸胃的不適應，讓我們感覺腹脹噁心，所以在運動的時候，這些飲料雖然非常美味，但是也最好少喝為妙。