久坐等於慢性自殺 辦公室一族如何養生

您是不是整天對著電腦工作，而且經常坐著不活動呢，辦公室久坐的危害非常大，這將直接導致健康問題，我們需要每隔一段時間活動下自己的身體，不要總是對著電腦螢幕，不論是盯著電腦還是盯著電視，我們都要意識到長期坐著對我們不好，那麼辦公室一族該如何養生呢？

1. 長期坐著有什麼缺點?
根據研究發現，不論你吸收了多少的熱量、進行了多少的體育運動，如果連續的幾個小時的坐著都對我們的身體很有害的，肌肉漸漸失去了本來應該有的代謝率、脂肪，還會導致膽固醇、糖尿病的風險。

長期坐著的工作的人比如司機將會患有心腦血管疾病，現在是長期對著電腦的白領們更容易患有這樣的代謝的疾病了，將會導致該病發生問題，甚至還會導致背部以下彎曲，加重頸椎病發生。

2. 如何去運動
我們在公眾日之外去運動可以給自己更好的保持體形的效果，但是我們不要僅僅的依賴自己下班後鍛煉。我們坐著的時間如果每天超過了8-12個小時，我們可以中間來個鍛煉瑜伽，在白天每隔一段時間工作就來點運動，伸展一下，走動走動。

根據最新的研究發現，良好的姿勢對避免我們長期坐著受影響也有好處，有一個運動的好方法做作做將會有助於建立良好的身體效果，比如瑜伽是很不錯的，而且還可保持我們的身體的靈活性。

3. 你是否應該借助高科技呢?
一般工作一邊走路是不行的，那麼我們是不是可以給自己買個跑步機，在跑步機上來個辦工作？很多熱愛工作的朋友總是會有一些突發想像力。

如果你的頸椎不適很好，而且你的公司也十分的開放，那麼跟老闆閃兩下用健身球當做你的座椅好了。也可以試試邊走路邊開會的方式，讓我們的員工有了好身體，自然對老闆也是有好處的不是嗎。你會發現走動的越多，我們身體感覺越好，還有個保養方法就是一些清涼的噴霧，也可以幫助我們環節緊張的情緒，順便解決下臉上的痘痘。

總之我們不可以總是坐著不活動，不利於身體健康。我們要讓自己運動起來，給自己一個健康的體魄。