經常失眠怎麼辦 這些辦法幫你快速入睡

你是不是經常有這樣的情況，已經半夜兩三點了，但還是無法入睡，沒有任何的困意，而且還有恐懼感，覺得自己失眠怎麼辦呢，會不會影響第二天的工作？你肯定想知道到底該如何快速入睡，下面小編就教你幾招治療失眠的方法。
失眠描述為：難以入睡或者中間醒來了不容易入睡的情況，很多人都有難以入睡的情況，而且失眠問題大部分都發生在白領身上。現代社會快速發展，高速運轉的世界之中，每個人都在努力奮鬥，為了更好的獲得發展機會，很多人都很緊張、急躁，那麼應該如何逃離白天的困倦，擁有一個好睡眠呢？ 

1. 留心你飲用的東西 我們白天飲用白開水就好了，減少喝咖啡因的攝入量，尤其是工作狂們，密切關注下飲酒量多少。儘量少喝酒、少應酬。因為酒精將會抑制我們黑色素的分泌，從而導致了我們自然睡眠狀態不好，我們還要少喝茶，雖然茶對我們來說很好，很多茶葉裡面都有一種纈草，而且還有利尿的作用，試想一下你頻繁的去衛生間，你能睡好嗎。

2. 找時間放鬆 每天隨時隨地都要保持放鬆的狀態，給自己解決壓力，最少三十分鐘，有助於我們在晚上的時候入睡，更有助於我們提高白天的精神狀態。

3. 與你的身體作交流 我們晚上要學會管理自己的身體，讓我們晚上不再如此的清醒了，比如泡個熱水澡什麼的，在浴盆裡面加入一些薰衣草精油之類的，或者進行下簡單的按摩都可以。

4. 關注你的呼吸 我們的呼吸也會影響自己的睡眠情況，利用冥想手法讓你的思緒慢下來，不要那麼緊張、高度緊張了，然後練習呼吸的方法有助於我們呼吸入睡。 

5. 重新思考你的睡眠空間 入睡的時候需要給自己一種安全的暗示，給自己心理的安全感，讓家裡的燈光調低一下，然後在周圍都放上一些安全的物品，比如小時候的玩具、男朋友的手臂。讓房間的溫度最好在20多度左右，可以讓我們安然入睡。