養生的最佳時間揭秘 好身體是養出來的

現在我們的生活越來越好，更多的人開始注重健康養生了。但是你知道嗎，養生活動要在正確的時間進行才能達到最佳效果，不然反而會弄巧成拙。下面小編就來說說每天養生的最佳時間，讓你輕鬆掌握養生秘訣。

1、喝茶的最佳時間 很多人愛喝茶，但是茶也不能隨便喝，比如空腹喝茶就會稀釋胃液，影響消化，容易引起胃炎。但是也不能飯後立刻喝茶，這樣會干擾人體對鐵的吸收，長久下去會引發缺鐵性貧血。最佳的喝茶時間是飯後一小時，這時候喝茶既健康又保養。

2、喝優酪乳的最好時間
優酪乳是很健康的飲品，比牛奶營養更豐富而且容易消化吸收。但要注意的是，空腹的時候最好不要喝優酪乳，因為這時優酪乳中的乳酸菌會被胃酸殺死，優酪乳的營養作用就會弱化。我們可以等到飯後2小時再喝優酪乳，效果特別好。

3、喝檸檬汁的最合適時間
檸檬汁酸酸甜甜，很多人都喜歡喝。有些人喜歡早上起來後就喝一杯檸檬汁，問題是這樣會提高胃液的酸性，尤其是如果喝的含有高濃度果糖的檸檬汁，還可能因為攝糖過多引起腹瀉。但選好飲用時間就不用擔心了，最好是隨餐飲用，或者兩餐之間喝也可以。

4、健身時間把握好
過去大家喜歡晨鍛，不過現在越來越多的上班族喜歡下班後健身。小編建議上午進行散步、慢跑等強度小的運動。而下午4點到6點這段時間是人體全身協調能力最佳的時間段，肺活量和心臟功能更強，適合各種有氧運動。

5、吃補藥也要看時間
現在因為生活壓力大，好多人想吃補藥來補充營養。那什麼時候吃最好呢？根據調查研究，上午八點因為消化系統的吸收功能低，適合服用維生素等補品；如果鐵劑留到晚上7點服用，那就比早上服用更理想。

6、當媽媽的理想時間
研究表明，下午5時到7時精子的數量和品質都達到了高峰，同時也是女性的排卵時間，也就是說此時孕育出後代的可能性最大。同時調查顯示，30-35歲的男人生育的後代最健康。