爬山注意事項 安全爬山更健康

秋高氣爽是登山的好季節，而且氣溫不冷不熱的，讓人爬山也不會出很多的汗。很多戶外愛好者都選擇了爬山，那麼秋季什麼時候爬山好，以及你注意過秋季爬山的安全問題了嗎？下面小編就來介紹一些秋季爬山注意事項。

秋季什麼時候爬山比較好？ 有人建議清晨4點至上午10點這個時間段去爬山比較好，如果你沒有過這樣的習慣，那麼就要小心了，否則強度一大很容易導致誘發心梗或腦梗。 重大的體育比賽都是選擇下午三點後或者是晚上九點進行的，這個時候我們的身體機能各個方面都很好，可以給我們帶來不錯的效果，不過登山不是比才，我們可以選擇早晨去登山，可以讓我們的身體與外界打造更好的反應力，最大限度的發揮我們身體的適應力，方可達到鍛煉身體目的。 如果是下午3點以後爬山，那麼我們就帶點淡鹽水吧，可以有助於我們適合補充水分，還可避免流汗太多導致脫水發生。

秋季爬山的注意事項都有什麼呢？ 爬山是不錯的健身運動項目，但是不適合所有的人，如果你是老年人那麼最好檢查下身體，如果您有心臟病不要爬山了，還有如果有高血壓、肺病、癲癇的患者也不能爬山。爬山要循序漸進，不要一下子就爬很高的山，在爬山之前要做一些簡單的熱身運動，爬山的強度要根據我們的自己的體力進行，避免勞累過度導致了運動的終止，也不要勉強自己加大力度。要注意避免摔倒，尤其是老年人的腿腳不是很方便，要注意避免崴腳、滑到什麼的。

千萬不要迷路，最好選擇熟悉的線路，不要去一些沒有人走過的道路，還要保持手機暢通。如果扭傷了，要注意冰敷，可以消腫止痛。同時，還要多準備水，喝水可以避免我們身體內缺水，而且還可緩解我們的勞累。爬到了山頂後，要記得做舒展的運動，有助於緩衝身體疲勞。