你的腸胃還好嗎 速速打響保“胃”戰

假期很多人都會作息不規律、暴飲暴食等等，導致假日後不少人胃部出現問題，那可就十分痛苦了。那麼要如何養胃呢？還是得注重養胃的方法。今天小編就來告訴你如何保護好胃，打好一場節後的保“胃”戰。

1、要保護好胃先吃好早餐 睡了一夜之後，我們體內的葡萄糖早就消耗完了，於是就需要補充能量。很多人早上不吃早飯，這是十分不利於健康的，早上不吃飯，夜晚丟失的營養就得不到補充，因此而生病的概率也會增加。

既然要吃早飯，那麼要注意了，早飯必須吃熱的。因為早晨剛起床的時候，體內的神經血管都收縮著，如果你還選擇吃冷食，那身體內的血管就會更加收縮，導致全身血液流通不暢。所以要想保護好自己的胃，早飯得吃熱的。

早飯吃什麼也是很重要的。需要補充好水分，同時也不能忘了營養。所以我們適當選擇豆花、米粥、燕麥片等食物，搭配著吃點麵包、水果和蔬菜等等，如果你喜歡喝牛奶和果汁，記著不要空腹喝，而且一定要喝熱的。

2、注意保暖養護 我們平時要注意對胃部的保暖，如果你的胃已經有一些小毛病甚至是有胃炎了，就更要特別注意胃的保暖工作。根據天氣增減衣物，晚上睡覺時要蓋好被子，不要把肚子露在外面，以免著涼。

3、加強胃粘膜保護 要想保護好胃粘膜，我們最好多吃容易吸收的蛋白質食物，比如雞蛋之類的。方便消耗我們人體內的胃酸。當然，最簡單的辦法就是喝牛奶，我們平時晚上可以喝一杯熱牛奶，既保護了胃，又有助於安眠。

4、健胃按摩操 如果你有胃病了，就得進行適度的運動了。除了平時的跑步鍛煉之外，還要記得按摩胃部，通過手指不斷的按摩，促進胃動力，從而提高胃的免疫力。這樣也對防禦治療胃病有著不錯的效果。

5、保持心理平衡 心理醫生研究表明，胃病跟人的情緒也是息息相關的。如果一個人總是處於緊張焦慮之中，或者總是悶悶不樂、感到惱怒，那其得胃病的幾率就會大大增加。所以我們也要注重心理健康，讓自己保持一個積極良好的心態。

6、胃病患者要忌嘴 如果已經得了胃病，就千萬要注意不該吃的食物不要再吃了，比如太冷、太辣、太燙等食物都不要碰，也不要吃得太多，防止胃病進一步惡化。當然煙酒最好也都戒掉，遠離它們。如果吃胃藥，要按照說明書服用，並且最好在飯後服用。