上班族失眠怎麼辦 八大助眠法則來幫你
現在的上班一族工作壓力大，不少年輕人都有失眠的困擾，可能是因為精神狀況或者是心情種種因素。如果你被失眠問題困擾著，想要知道失眠怎麼辦，就與小編一起來看看這些助眠的方法，來學學失眠助眠調理。
改善家居環境
如果你正處於失眠的困擾中，不妨改善一下你的家居環境，考慮下是不是因為臥室不夠的暗、安靜自己無法入睡呢？每當我們處在黑暗的環境中就很容易在身體裡產生褪黑激素，讓我們快速進入睡眠狀態。你可以試著裝上窗簾隔絕光線，如果使用了空調不妨開一個加濕器，讓室內的空氣不再乾燥，都能有助眠的效果。
提前上床
失眠的朋友，需要在睡前調節下心情，每到睡前的那段時間你可以選擇提前上床翻翻睡前讀物，看看故事，或者敷個面膜調節下心情，尤其是在週末，我們更需要按時上床、起床，在調節失眠的過程中更應該遵循這些方法。
睡前切勿暴飲暴食
其實失眠和我們的飲食也是有莫大關聯，當我們的晚飯吃的太飽或是太餓的情況下，我們都比較容易失眠。當我們睡覺前吃了太多食物，我們的胃酸會流到食道中。不吃晚飯也會因為太餓而睡不著，小編建議失眠的朋友，可以用牛奶助眠法，在睡前喝一些溫熱的牛奶可以促進睡眠呢。
原理大量咖啡
許多工作一族靠著咖啡提神，但是往往這樣的話，可能會影響我們的睡眠品質呢，喝了大量的咖啡，我們的體內就會有大量的咖啡因，所以小編建議有失眠困擾的朋友，在睡前六小時儘量不要喝過量的咖啡。
加強運動量
許多朋友往往在睡前很困，手頭卻有不少事，不少人會選擇將手上的事情做完，但是往往這樣就會影響入睡時間。當我們累了更容易入睡，如果在睡前進行一些運動，每次一個半小時的運動可以增加睡眠時間，如果失眠的朋友可以選擇進行一些戶外運動。
睡前沐浴
睡前進行一些沐浴有助於睡眠哦，如果被失眠困擾的朋友不妨在入睡前一個小時洗一個熱水澡，當你沐浴完畢後，身體就會感到倦怠，如果洗完就睡覺反而不容易入睡呢，只會比較興奮。
睡不著可以聽聽音樂
如果你躺在床上足足超過半小時還沒有辦法入睡，那麼你可以試著看一會雜誌，或者聽一些柔和的音樂，或是起床來杯牛奶，總之躺在床上冥想無法入睡就可以放鬆一下聽聽音樂。
換張舒適的床
如果你的床過於軟，那麼你的睡姿長期下去就會不正確，不利於我們背部的肌肉，一張舒適程度很高的床有助於你的睡眠，判斷你的床是否過於軟，你可以看看，起床時你的床是不是凹下去一大塊，如果是那麼小編建議下換一張舒適的床。
改善家居環境
如果你正處於失眠的困擾中，不妨改善一下你的家居環境，考慮下是不是因為臥室不夠的暗、安靜自己無法入睡呢？每當我們處在黑暗的環境中就很容易在身體裡產生褪黑激素，讓我們快速進入睡眠狀態。你可以試著裝上窗簾隔絕光線，如果使用了空調不妨開一個加濕器，讓室內的空氣不再乾燥，都能有助眠的效果。
提前上床
失眠的朋友，需要在睡前調節下心情，每到睡前的那段時間你可以選擇提前上床翻翻睡前讀物，看看故事，或者敷個面膜調節下心情，尤其是在週末，我們更需要按時上床、起床，在調節失眠的過程中更應該遵循這些方法。
睡前切勿暴飲暴食
其實失眠和我們的飲食也是有莫大關聯，當我們的晚飯吃的太飽或是太餓的情況下，我們都比較容易失眠。當我們睡覺前吃了太多食物，我們的胃酸會流到食道中。不吃晚飯也會因為太餓而睡不著，小編建議失眠的朋友，可以用牛奶助眠法，在睡前喝一些溫熱的牛奶可以促進睡眠呢。
原理大量咖啡
許多工作一族靠著咖啡提神，但是往往這樣的話，可能會影響我們的睡眠品質呢，喝了大量的咖啡，我們的體內就會有大量的咖啡因，所以小編建議有失眠困擾的朋友，在睡前六小時儘量不要喝過量的咖啡。
加強運動量
許多朋友往往在睡前很困，手頭卻有不少事，不少人會選擇將手上的事情做完，但是往往這樣就會影響入睡時間。當我們累了更容易入睡，如果在睡前進行一些運動，每次一個半小時的運動可以增加睡眠時間，如果失眠的朋友可以選擇進行一些戶外運動。
睡前沐浴
睡前進行一些沐浴有助於睡眠哦，如果被失眠困擾的朋友不妨在入睡前一個小時洗一個熱水澡，當你沐浴完畢後，身體就會感到倦怠，如果洗完就睡覺反而不容易入睡呢，只會比較興奮。
睡不著可以聽聽音樂
如果你躺在床上足足超過半小時還沒有辦法入睡，那麼你可以試著看一會雜誌，或者聽一些柔和的音樂，或是起床來杯牛奶，總之躺在床上冥想無法入睡就可以放鬆一下聽聽音樂。
換張舒適的床
如果你的床過於軟，那麼你的睡姿長期下去就會不正確，不利於我們背部的肌肉，一張舒適程度很高的床有助於你的睡眠，判斷你的床是否過於軟，你可以看看，起床時你的床是不是凹下去一大塊，如果是那麼小編建議下換一張舒適的床。