冬季最清爽的睡眠方式 如何睡眠才最好

冬季應如何睡眠呢？冬季裡，很多朋友都抱怨太冷了，自己睡眠不好，而長期睡眠不好將對我們的身心產生有害的影響，那麼就讓小編來給你介紹幾個有助於入睡的冬季養生好方法，學會了這幾個冬季睡眠調節的好方法，將會讓你第二天起床神清氣爽。

1. 黑暗
房間裡一定要保持非常的黑，因為就算有一點點的微弱的燈光也會影響我們的生物鐘的，光線將會打亂我們的褪黑色素以及血清素的問題，一點點燈光可真會影響我們的睡眠。所以收起來你的燈光、收起來你的收音機以及鬧鐘什麼的，儘量完善去衛生間不開燈。

2. 臥室的溫度最好在21攝氏度
我們很多人都喜歡把家裡的溫度調的很高，想要獲得更高的睡眠，根據多項研究表明，相對低的溫度更有助於我們深度睡眠，建議房間的溫度調節到21度是最好的選擇，如果在冬季再準備一個加濕器那麼效果就會更好了。

3. 把我們的床看的神聖
床對於我們睡眠尤為重要，想要睡眠好首先就要有個舒適的床，另外不要跟寵物一同睡，因為寵物有毛而且還會有氣味，所以儘量選擇一個寬大、舒適、乾淨整潔的床吧。

4. 關掉電視吧
我們需要的是睡眠，而不是電視節目，在臥室裡建議最好不要放電視、投影什麼的，雖然在臥室裡放電視絕對不會錯過你最喜歡的電視節目，但是我們也容易被影響睡眠，你完全可以給自己最好的睡眠，讓自己在時間寬裕的時候再去看這些電視節目。

5. 泡個熱水澡戴上眼罩
臨睡前洗個熱水澡，這個方式不僅會讓你感覺很放鬆，而且你泡澡之後還會感覺很清爽，因為我們的體溫會降低，而且還會有困倦的感覺，有助於你馬上入睡了。

6.戴上眼罩
晚上也帶著眼罩睡覺，不僅可以讓我們避開光線的照射，而且還可以讓我們輕鬆的對抗睜開眼睛的欲望，帶著眼罩你只關心的是自己的睡眠問題，將會讓你有個香甜的睡眠效果。