你不得不懂的維生素小秘密

在生活中我們經常聽到周圍的人說要補充維生素，但是究竟哪類維生素對於自己才是最合適的呢？感冒補充維生素C，夜盲症補充維生素A等常識都是我們耳熟能詳的，那其的正確性又如何，究竟如何補充維生素才是對人們最有幫助，最易吸收的呢？今天小編就為讀者們搜羅了一些有用的關於維生素的小常識和小妙招。
缺乏維生素的危害

缺乏維生素讓我們的肌膚更加乾燥
因為維生素的不足導致我們的肌膚出現嚴重的角化增生以及脫屑的現象。因此在觸覺上能夠明顯的感覺到此處的肌膚出現不受冷同樣雞皮疙瘩的感覺。一般常見於患者的四肢以及肩部。另外還同時伴有指甲多紋無光，頭髮枯燥易斷的現象。
缺乏維生素A可能導致夜盲症
很多人對於維生素A的功能瞭解的並不是很清晰，其實這是一種我們賴以維持眼睛夜視能力的重要維生素。很多患上夜盲症的朋友主要就是因為缺乏維生素A。另外兒童的正常發育也是必須有充足的維生素A，不然可能導致骨骼發育不良或者生殖能力退化的現象。
缺乏維生素B1的人愛得腳氣
維生素B1本身在酸性溶液中有著比較穩定的表現，對於體內的糖類能夠進行有效的調節。一旦出現確缺失，那麼腳氣病是比較常見的後果。另外，對於很多消化不良的朋友而言，維生素B1同樣是可以很好的促進消化功能的。
維生素C對於健康很重要
維生素本身對於身體的整個氧化都可以進行還原，對於人體的生長發育而言有著重要的作用。如果出現不足將會導致抵抗能力下降，我們身體牙齒、骨骼、血管等等都需要維生素C來維持。另外，這也是一種能夠提升肝臟解毒功能的成分。往往維生素C嚴重缺失的朋友會出現牙齦出血、鬆動、受傷出血不容易癒合的一些症狀。
如何補充維生素效果更好呢？

多喝粥以及湯
夏季的時候天氣比較炎熱，我們身體的新陳代謝相對而言比較的旺盛一些。這時候的人體出汗頻繁，因此多補充一些湯以及粥對於補充維生素很喲與效果。除了可以補充維生素，也能夠預防出現脫水的情況。

蔬菜和水果
不管是 任何的季節，蔬菜絕對是補充維生素的最佳食物。像是胡蘿蔔、番茄這些更是補充維生素的強力食物。另外，多食用青菜對於體內的排毒同樣有好處。當然了了，飯後多食用瓜果同樣能夠有效的補充維生素，其中最值得推薦的自然就是維生素C含量不叫豐富的柳丁。

維生素的保健品
對於現代人而言，保健品充斥這整個市場。而很多都是針對補充維生素的產品。像是安利中的維C就是比較普及的一個產品。據悉，一料相當於四個大柳丁，補充維生素快速又量足。

勞逸結合
其實維生素的缺失很大程度上是因為生活狀態的不健康。可以通過平衡飲食以及正常的作息制度來補充維生素，這才是真正有效的方式。

營養製劑
這是一種現代人比較普遍採用的方式，不過這種方式我們還是建議通過和醫生的溝通來進行使用。因為如果長期過量使用同樣會出現其他的問題，比方依賴性。