千萬別錯過冬季這個飲食養生好時機

現在已經是冬季了，我們可一定要抓住這個進補的時機，如果你很注重冬季飲食起居那麼一定會對身體有益呢，那麼冬季應該如何飲食養生呢？今天小編就針對冬季的養生來給大家科普一下冬季養生小知識吧。

飲食有門道
一定要增加蛋白質的攝入量，尤其是因為冬季需要更多的蛋白質，所以一定要趁著冬季多增加一些，比如豆製品、雞蛋、奶類、魚蝦等等，裡面都富含豐富的蛋白質，組號吃的清淡一些。

適當的補充水、維生素、無機鹽什麼的，因為在寒冷的動機我們需要及時的補充呢體力，尤其是維生素，冬季同樣補充水分，少喝多次的原則，冬季同樣不適合喝水太快、太猛了。

體質虛弱的朋友不適合在冬季選擇生冷瓜果、冷凍的食物，冬季同樣需要避免對腸胃的含量刺激，否則將會增加我們的心臟負擔，將會損傷消化功能，所以應該選擇適量食用的滋補性的食物比較好。多吃點富含維生素、礦物質的食物，有助於補中益氣，同時也具有提神醒腦作用。

冬季的起居有學問
冬季一定要保證晚上的睡眠要好，早說早起，經常熬夜很容易影響我們的什健康，要保持充足的睡眠，天黑早點休息，天亮早點起床，有助於提高身體的耐寒的能力，從而提高身體抵抗力。

睡覺的房間有竅門
要給房間掛上窗簾，尤其是中午的時候陽光直射的房間一定要掛上窗簾，方便遮住光線，又有助於睡眠。房間內的保溫，很多北方的動機都有暖氣，在南方可以主機板一個電暖氣或者是其他採暖設備。

如果經常失眠的朋友可以在臨睡覺之前泡腳或者是沖熱水澡，洗澡的時間不適合時間太長了，尤其是在冬季不適合每天都洗澡，如果要洗稍微沖一下，身體血液迴圈好了之後就不要洗了。