夏季護好雙腳 秋冬就能少得病

夏季堅持溫水泡腳可祛除濕氣。

雙腳承載著我們身體的全部重量，帶我們行走四方。夏季暑氣濕熱，腳病本就高發，但我們為圖涼快，往往忽略了對腳的保養。其實，夏季養好腳，不僅能預防腳部疾病，祛除暑濕，還能防止秋燥傷肺、傷陰，對預防秋冬疾病也有好處。

泡腳祛暑濕防腹瀉

很多人在冬天有泡腳的習慣，但到夏天，就常用涼水一沖了事。再加上貪涼，吃很多寒涼食物，直吹電扇、空調等，寒邪和夏季的濕氣容易一起鬱積於體內，如果不及時祛除，等到秋冬時節，就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關節酸痛等一系列病症。堅持溫水泡腳有助於祛除暑濕，若能再與全身調理相配合，便可以防止秋燥傷陰、傷肺，促進血液迴圈。泡腳水溫以40℃為宜，每次泡20～30分鐘。泡腳後可塗抹潤膚霜，防止腳底乾裂。飯後不要立即泡腳，以免影響消化。有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人，不適合泡腳。

按摩腳底防便秘

所謂“春夏養陽”，夏季養腳對助長陽氣很重要。但夏季暑熱邪盛，汗液的排泄也會加快，陽氣容易受損。一旦受損，到了秋天，很可能就沒有足夠的陽氣可以收藏了，可能導致體質本來就差的人，免疫力下降，尤其對消化系統影響明顯，容易誘發便秘、胃腸炎等疾病。按摩腳底有利於助長陽氣，尤其是按摩足三裡穴可以補中益氣。足三裡位於外膝眼下3寸。按摩位於腳掌前部1/3中間處的湧泉穴，也有助於養生。此外，還可以雙手握腳，用大拇指和大魚際按壓腳背，其餘四指按壓腳底，以腳底中心線為軸，從腳趾到腳跟依次按壓64次，力度適中。

腳部保暖防胃痛

中醫講，“寒從足下生，病從寒中來”。腳在下，屬陰，寒邪也是陰邪，所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑；雙腳離心臟遠，血流量小，腳面的溫度比身上低，一旦受涼、寒凝，就會影響氣血的運行。血液迴圈差，不但皮膚受損，還會出現胃痛、腰腿痛、痛經等病症，這就是“養樹護根，養人護腳”的道理所在。專家建議，即便是夏天，老年人也應儘量穿雙薄點的棉襪或透氣性好的絲襪，在皮膚和鞋之間建成一道“屏障”，避免腳部受涼。此外，還應避免腳部被冷風直吹，下雨時最好穿雨鞋。

“足療方”能治病

腿腳怕涼，經常抽筋的人可以把花 椒 、幹 薑 、肉 桂 、八 角，加2000-3000毫升水熬成湯藥後，晾涼至40℃泡腳，這樣可以溫陽通絡，散寒止痛；有腳部紅腫、熱痛、甲溝炎等症狀的人，可用金銀花、菊花、綠茶、黃連、黃芩、黃柏熬成湯藥泡腳，清熱解毒，消腫燥濕。

此外，夏天要格外注意腳部清潔，應每天洗腳、換洗襪子。洗腳時，做個腳部“體檢”，看皮膚是否有發紅、起泡、擦傷，看外形是否有腫脹、凹陷，看指甲是否斷裂、變色或出現斑點。發現異常，應及時就醫。 (李雨整理)