失眠的原因各不同 你屬於哪種失眠

你有過這樣的經歷嗎，經常在半夜兩三天醒來，越想越睡不著，就因此而失眠，為什麼我們會發生這樣的失眠情況呢？很多失眠的朋友都不知道自己失眠的原因。今天小編就來幫大家總結一下失眠的多種原因，讓我們一起來看看失眠怎麼辦。

專家把這種情況描述為：睡眠障礙、無法保持良好睡眠的狀況，根據研究發現大約有三分之一的成年人都會有這樣的失眠發生，十分之一的成年人還有長期失眠的症狀。到底是什麼導致了我們無法入睡了呢，我們如何跳出這個失眠週期的怪圈呢，我們每個人都在努力的奮鬥為的就是有個良好的未來，同時我們也忽略了自己的健康睡眠問題。

1. 留心你飲用的東西
作為白領們在白天就應該減少喝咖啡的次數，因為將會影響自己的睡眠，另外還要注意關注自己的喝酒問題。酒精也會抑制黑色素的分泌，從而擾亂了你的自然睡眠時間，我們還要跟茶水保持距離，很多茶葉中都有一種利尿的東東，喝多了將會讓你整晚上頻繁的去衛生間。為了在睡覺之前讓自己放鬆，我們可以給自己養成良好的習慣，尤其是白天的工作不要壓到了晚上來進行，睡前習慣一定要養成，要讓自己徹底放鬆。

2. 找時間放鬆讓自己睡眠
每天晚上給自己一定的時間讓自己釋放壓力、減少壓力，快樂的去放鬆，從而有助於自己的睡眠情況。

3. 與你的身體作交流
晚上的時間管理也有助於你與身體進行良好的交流，讓我們走出清醒的世界裡，讓自己泡個熱水澡，再來點精油什麼的，然後做個伸展瑜伽，以及簡單的按摩都有助於我們身體健康喲。

4. 關注你的呼吸
我們可以試試冥想的方法，讓自己的思緒慢慢的靜下來，我們多留心自己的呼吸練習。

5. 重新思考你的睡眠空間
我們睡覺需要讓自己有安全感，進行自我心理安慰。房間的燈光要調的暗一些，或者是關掉燈，在周圍放一些能夠讓你感覺安全的物品，穿一個舒適的睡衣，或者摟著公仔、老公睡覺都可以。臥室的溫度最好在20度左右，這個溫度是最有助於我們身體入睡的溫度，將會快速的讓你進入夢鄉。