良好的睡眠習慣 讓你一天都保持精神

想要讓自己每天都保持活力的最佳狀態嗎，不僅僅需要良好的睡眠，而且還有很多小細節上面我們需要注意的，很多朋友就會覺得睡醒很累應該怎麼辦呢？如何才能緩解疲勞呢，小編認為有一個良好的睡眠習慣是很重要的呢，讓我們一起來看看吧。

1. 清晨醒來是不是暈頭暈腦的
當你睜開雙眼，首先映入眼簾的是明亮還是太陽，自然是後者將會讓你感覺興奮更有能量了，如果天還沒亮就起床會感覺我們的腦子混亂，讓我們興奮不起來。色彩學教告訴我們，我們的枕頭、床單、被罩都換成紅色，橙色或者紫紅色將會讓你很興奮，起床後的色彩刺激將會讓你感覺更好。

2. 按下鬧鐘
當你按下鬧鐘的時候你也很清楚幾分鐘後還會響起來的，所以你也不會睡的很熟了，無法得到更好的休息，所以我們還是不要設定兩次鬧鐘了，設定最終的起床時間，讓我們不受干擾的去睡眠效果會更好，讓我們得到了充分休息後，自然精神也是煥發的。

3. 房間中來個裝點
清晨起來看到鮮花就會讓你的心情很好。尤其是會對女性的心情有很大的提升的，所以趕緊讓自己的臥室裡充滿花朵吧。

4. 在感覺口渴之前不喝水
起床後第一件事情就是喝一大杯溫開水，補充我們身體整晚失去的水分，給我們提供及時的整呢姑娘，人體內的化學反應都是依靠水來完成的，身體內的水分不足也會讓我們感覺疲勞，所以從現在開始讓自己先喝水，保持自己水潤狀態吧。

5. 忘記打開你的窗簾
每天早晨第一縷陽光射入你的房間將會讓你更加的清醒，端起你的咖啡杯，讓我們沐浴在陽光下，跑跑步、散散步都可以喲。陽光將會給你生物鐘一個信號，會讓那些引起我們身體疲勞的褪黑色素小時，讓我們徹底的清醒起來，同時還會提高大腦裡的血清素的水準，更有助於激發我們心情的化學物質。起床的時候如果天還是黑的，那麼我們可以考慮一些刺激，比如逐漸的釋放光源也是很好的方法。設定好，比如在我們起床半小時前營造一種天快亮的感覺狀態，定時開燈等等，都可讓我們受到刺激，刺激我們的大腦裡的神經元，讓自己早點醒來。