血虛月經量少怎麼調理 血虛月經不調六招解決

血虛月經量少怎麼調理 多休息

不管是在生理期還是平時的日子都應該注重作息要有規律，這樣內分泌失調的情況才能得到改善。月經不調血虛怎麼辦?充分的睡眠也是血虛月經量少的女性調理的第一步。

等第低強度的運動可以改善盆腔內的血液迴圈，調理血虛月經不調。

血虛月經量少怎麼調理 不吃油炸

月經期間，受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚也會變得異常敏感。在月經期進食油炸食物，增加了皮膚的負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎等皮膚問題。

所以血虛月經不調最好不要吃油炸食物。

血虛月經量少怎麼調理 多吃含鐵食物

有的女性月經來潮的時候經量會特別多的，很容易就造成貧血、暈眩的情況發生，長期下去會影響身體健康，因此這類的女性一定要多補充鐵質的食物，這樣可以避免出現缺鐵性貧血的情況。

含鐵的食物有：菠菜、海帶、豬肝、黑木耳、芹菜、豬血等等。

血虛月經量少怎麼調理 按摩調理

血海穴是人體足太陰脾經上的重要穴位之一，能防治月經不順，血虛型月經不調，生理痛等。穴位定位:坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。

按法：一邊呼氣，一邊用拇指羅紋面依次點按同側血海穴50-60次。 常按摩血海穴能調理血虛月經不調。

血虛月經量少怎麼調理 避寒保暖

血虛月經不調除了忌吃生冷食物外，還不宜坐在冷處，不能吹夜風。避免游泳及盆浴，有月經量少這個月經不調症狀的女性朋友，不能涉水、淋雨，否則可能造成寒濕滯留及血液迴圈障礙。

女性月經期間，大腦皮質的興奮性降低，抵抗力也比平時差。受潮濕涼氣侵犯，容易導致腰腿疼痛、月經紊亂或誘發關節炎等病。

血虛月經量少怎麼調理 適量運動

血虛月經不調與女性的體內激素水準分泌也有關係。而適量運動能幫助人體減輕壓力，運動時釋放的多巴胺也對身體很有好處。

專家說：只要不是嚴重的經痛、血量過多情況，就可以在月經期參加適當的運動。乒乓球、快走等。