晚上做這事猛抖一下竟傷身體

睡覺時抽搐的經歷，應該很多人都有過，但是對於這一現象好好研究，認真對待的人應該不多。民間也有不少針對這一現象提出的說法，只是可信的並不多，下面小編就科學地解釋一下。順便聊聊睡覺磨牙、睡覺流口水等常見的睡覺問題。

相信不少的人有這樣的經驗，學生時期趴在桌上午休，剛入睡沒多久，身體就突然剉一下而驚醒。或是在床上睡覺，才躺下一會兒，身體竟不自覺得抽動一下。到底是什麼原因造成睡覺時肢體抖動呢?

關於這個身體秘密，有專家認為是所謂的臨睡肌躍症，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。這個生理性不自主動作的發生，就是大腦誤以為墜入夢鄉的訊息是真的要墜入哪兒，大腦的反應就是把繃緊肌肉重新取得平衡，所以會導致身體突然劇烈晃動一下，甚至驚醒，通常出現在比較勞累或精神壓力大的時候。

此外，想睡覺時，腦中會分泌許多血清張素，此種神經傳遞物，與睡眠、記憶有很大關係。有些人做夢常夢到走樓梯一腳踩空，通常是剛入睡時會做這個夢，其實這就是肌肉突然放鬆之故。

另一說法是，當進入睡眠狀態時，大腦皮層就會抑制四肢肌肉的活動，但是這時候肌肉神經會有一些自發的運動，加上睡眠狀態時，人體內的血液迴圈較慢，小小的肌肉神經運動會表現得更加明顯。偶爾發生是屬於正常現象，別太在意，但若過於頻繁就該去看醫生。

睡覺時突然抽搐一下 是長個兒還是大腦在“救”你?

剛睡下就被驚醒，身體突然抽搐或者猛抖一下，究竟是因為夢境嚇得抽搐，還是因為抽搐才做了噩夢?

大腦犯二論 試著喚醒“死亡之身”

之前網上盛傳著一個說法：“你睡覺的時候，有沒有突然踹一下腿或抽搐了下?告訴你真相，這叫肌抽躍，常在睡覺時發生，睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會認為身體快要死亡了，所以它會發送一個脈衝使身體覺醒。常發生肌抽躍的人一定要注意，這表明你這時的身體機能不是很好哦。”

很多人對此信以為真，根據科學理論，這種現象並非是不健康的表現，也不是因為大腦誤以為你快要死了所以測試一下，因為大腦其實很聰明。研究表明，睡眠中的抽搐可能起著幫助睡眠的作用，甚至和學習有關。

核心理念

入睡抽動可能是來源於皮層下的活動，入睡時，全身的肌肉開始放鬆，因為缺失一個回饋信號，導致大腦誤以為這種肌肉放鬆是身體下落的危險資訊，因而調動運動系統以保護自己，從而產生肌肉抽搐。

夢境反射論 “快速動眼期”的夢境太過生動

人的睡眠有兩個週期，一種是快速眼動睡眠;一種是非快速眼動睡眠。一般在入睡後1小時左右，就會進入“快速動眼期”，眼球會快速移動。在這個階段，大腦的神經元的活動與白天清醒的時候相同，睡眠中大部分夢都發生在這個階段，而且多數在醒來後能夠回憶起來的夢，也是在快速動眼期發生的。

核心理念

有些人由於睡姿、白天勞累、興奮、心情煩躁等原因，睡下後肌肉沒有完全放鬆，睡眠進入“快速動眼期”，特別是有時夢境過於生動時，刺激大腦中樞神經系統發出信號，就會產生小動作，發生把夢境演出來的情況。

切換失靈論 睡前劇烈運動造成肌肉放電

人從清醒進入睡眠需要經歷一系列狀態的切換，在這個切換過程中，身體網狀啟動系統起到了重要的作用。肌肉在入睡時也會發生狀態的切換，如果切換時網狀啟動系統不慎“卡機”，就會刺激神經引發抽搐。睡前有劇烈運動的話，這種情況更為常見。

核心理念

類似於激烈運動後未完成的一種肌肉放電現象，可以看成是一種肌肉慣性。

抽搐學習論 嬰兒正在睡眠中學習

人在睡眠時還會出現一種叫“睡眠錠”的東西，其具體表現為腦電波突然出現大幅劇烈震盪，此時可能伴隨身體局部肌肉的突然抽動。另有研究發現，睡眠錠的出現有助於將新資訊與現有知識進行整合，這也為“抽搐睡眠學習”假設提供了一些支援。

核心理念

睡眠中的肌肉抽搐在嬰兒身上更常見，有觀點認為這是大腦在學習或鞏固神經與肌肉之間的對應關係，而這一過程在沒有外界刺激干擾的睡眠時更容易完成。

媽媽說 孩子，你這是在長個兒呢

另外最讓人開心的說法就是，媽媽常跟我們說的：孩子，你這是在長個子啊!當然這毫無科學依據，只是寄託了家長對我們的美好期望。

需要說明的是，這裡討論的身體突然抖動一下，與睡覺時手腳突然抽筋是兩種完全不同的狀況，最大的區別就是，前者是一個瞬間的動作，突然劇烈抖動一下，身體旋即恢復平靜，沒有疼痛;後者則是一個持續的疼痛的過程。如果是後者，可能是身體缺鈣，可適當補鈣。

實際上，目前在醫學科學上，對於“睡覺時突然抖動驚醒”這一睡眠現象尚未有確切的定論。綜合上面的幾個觀點，我們可以簡單地概括為，這是身體機能的一種應激反應，是出於身體的自我保護意識。

睡覺流口水怎麼回事 恐是全身性疾病

在日常生活中，睡覺出現流口水的現象，在兒童和不少的成年人中均有發生，通常情況下，在發現自己睡覺時有流口水的症狀的時候，大家對於睡覺流口水的原因查找，也是要十分上心的。

1、可能是睡覺姿勢不當

像趴在桌子上睡、側臥位睡覺，都容易引起流口水。

2、全身性疾病

除了口腔問題外，還有些全身性疾病也可能引起睡覺時流口水。

3、藥物的副作用

另外，像服用某些抗癲癇類藥物的副作用之一，就是流口水，選擇藥物時需要注意。

4、口腔衛生不良

口腔裡的溫度和濕度最適合細菌的繁殖，牙縫和牙面上的食物殘渣或糖類物質的積存，容易發生齲齒、牙周病，這些不良因素有刺激，可造成睡覺時流口水。口腔內的炎症也會促進唾液分泌。如口腔被細菌感染，疼痛明顯，容易流口水，需要局部用藥促進潰瘍癒合，流口水的情形會自動消失。

5、前牙畸形

這可能由於遺傳因素造成後天不良習慣，如啃指甲、吐舌、咬鉛筆頭等，造成前牙畸形，睡覺流口水。

6、神經調節障礙

唾液分泌的調節完全是神經反射性的，所謂“望梅止渴”，就是日常生活中條件反射性唾液分泌的一個例子。一些神經官能症或其他可能引起植物神經紊亂的全身疾病患者，睡覺時也可能出現副交感神經異常興奮的情況，會使大腦發出錯誤信號，引起唾液分泌增加。所以神經調節發生障礙，也可產生睡覺時流口水的情況。

為什麼有人晚上睡覺會磨牙?

睡覺時總磨牙怎麼辦?在很多人看來，磨牙就像睡覺打呼嚕一樣，只是個壞習慣。大部分人不會因磨牙而特地去醫院。磨牙究竟是一個壞習慣，還是一種病?為什麼有人睡覺時會磨牙?是缺鈣，還是肚子裡有蛔蟲，又或是精神壓力太大了?

磨牙十多年牙釉質已被磨光

“門診中因磨牙來就診的人確實不多，但真的來了，大都情況比較嚴重了，有些人把牙齒都磨平了。”醫院口腔科醫生說。有位女患者，二十七八歲，是個白領，平時工作努力，也沒啥不良嗜好，長得也很漂亮。

可有一件事一直困擾著她，她晚上睡覺有磨牙的習慣，從十幾歲就開始磨牙，磨了十多年。為此，她經常在早上起床時遭到室友的“抗議”。一直以來，她都以為磨牙像說夢話、打呼嚕一樣，只是一個壞習慣，所以就一直沒治療過。漸漸地，她磨牙的情況越來越嚴重，很多時候早上醒來時，兩頰的肌肉特別酸、特別疼。

前段時間，她一早起來感覺嘴巴有些張不開，一用力，兩頰的肌肉特別痛;喝口冷水，牙齒也有酸痛感。於是，趕到醫院找醫生。

醫生發現，她的牙齒已差不多磨掉了1毫米，牙釉質已經被磨光，牙本質都暴露在外面了，正常人的牙齒是有牙尖、牙窩的，她基本上都是平的。

“像她這種情況，再磨下去的話，等她老了會很難受的。牙釉質是牙齒的保護層，是最耐磨的，牙本質上有很多神經，是不耐磨的，暴露在外面，容易誘發牙髓炎、齲齒，一吃冷或熱的東西，就會難受。”醫生說。

精神壓力大、缺鈣、肚子裡有蛔蟲都會磨牙

為什麼有些人睡覺時會磨牙?

專家指出：“到目前為止，它的發病原因還不明確，也沒有很好的治療辦法。現在，我們也只能對症治療。”

醫書中對於磨牙的解釋是這樣的，睡覺時有習慣性磨牙，或清醒時有無意識的磨牙習慣稱為磨牙症。晚上睡覺磨牙，稱為“夜磨牙”。

引起磨牙的原因有很多，坊間流傳的缺鈣、肚子裡有蛔蟲、精神壓力大都屬於誘發原因。

除此之外，牙列不齊、咬肌(咬緊後牙根，用手摸後臉部一塊硬狀的肌肉塊)肌肉緊張等都有關係。甚至還與從事的職業有關，像汽車駕駛員、運動員，要求精確性較高的工作如鐘錶工，均有磨牙的傾向。

面臨中高考的學生，生活工作緊張的白領，他們磨牙，大都與精神緊張有關。“人們在白天難以及時發洩的懼怕、憤怒、敵對、抵觸以及其他各種緊張情緒，往往會在潛意識中週期性地通過各種方式表現出來，磨牙就是表現方式之一。睡覺時，人體的中樞神經系統受到抑制，磨牙的概率就更高了。”專家說。

磨牙是不是病?

很多人都會有這樣的疑問，磨牙究竟是一種壞習慣，還是一種病呢?醫生說：“引起磨牙的原因有很多，很多人只是偶爾磨牙。像這種不算病，應該說是一種生活行為習慣。”

雖然，磨牙暫時不會讓人感到痛苦，最多是影響他人睡覺，但是如果長時間磨牙，那就要引起重視了。

“長時間磨牙，容易造成牙釉質過度磨損，使牙本質暴露出來。輕者對冷、熱、酸、甜等刺激食物過敏，長此下去，可導致牙床經常出血、發炎、牙齒鬆動甚至脫落。還可能導致顳頜關節勞累、疼痛，關節彈響。”醫生說。

磨牙怎麼防治?

目前，對磨牙的治療只能是找到病因，對症治療。治療的主要目的，也是為了保護口腔。

臨床上碰到磨牙患者，會首先考慮讓他們看消化科，判斷有沒有蛔蟲;再是考慮有沒有缺鈣，這些都正常，則考慮是不是精神緊張引起的，建議他們試著做做心理治療。

對於頑固性的，找不到原因的磨牙，一般建議戴“牙合”墊，先將牙齒保護起來。

“牙合”墊是用矽膠製成的，呈透明色，是根據患者的牙形取模，只要在睡覺前戴上就可以了。不過，戴上“牙合”墊並不是說就不磨牙了，牙還是會磨的，只是沒有聲音了。“牙合”墊主要是用來保護牙齒的。

製作“牙合”墊的過程很簡單，先到口腔科進行相應的口腔檢查，確定無炎症和其他疾病的情況下，再為患者取模，然後送到義齒加工廠使用真空成型機制作“牙合”墊，最後拿回口腔科給患者戴，並作相應調節。過程有點像戴牙套。

當“牙合”墊也不起作用時，只能用局部注射肉毒素的辦法，通過阻斷咬肌神經，治療磨牙。

由於磨牙的具體原因現在還不清楚，所以很難預防，真要預防也只能從上述誘因預防。如放鬆精神、注意補鈣、睡前不要吃太多堅硬的食物，如牛肉幹、生魚片、甘蔗等，牙列不齊的要及時矯正等。

結語：睡覺磨牙，睡覺流口水，睡覺會時不時地抖動，這幾類現象應該是很多人會遇到的問題。今日小編將他們一個個擰出來和大家解釋一下，希望能夠給大家一些幫助。也祝福大家都能有個好睡眠，畢竟，睡眠好，才有精神去工作賺錢嘛!