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怎麼樣快速減啤酒肚 可揉擦腹部

現代人生活節奏快,很多人一早上班一坐就是一整天,晚上回到家也是懶得運動,久而久之就會出現腹部肥胖的問題。而腹部肥胖就是是啤酒肚。那麼怎麼樣快速減啤酒肚?

怎麼樣快速減啤酒肚

1、揉擦腹部

該動作練習時,練習者仰臥床上,兩手相疊,放在腹上順時針,侄時針各50圈,兩手分開放腹上,再上下往復50次。也可以憋口氣把腹部頂起來練習,早晚一組。

2、體轉

該動作兩腿分開直立與肩同寬,兩手叉腰或下垂體側,隨身體擺動,向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動,轉體幅度要大,直腰,頭頸要上頂。

3、體前屈立起

該運動兩腿分開直立與肩寬,上體前傾向下體前屈,然後立起。要求膝蓋要挺直,雙手儘量去角摸地一下,連續做50次。

4、依次高抬腿

該動作練習時兩腿站立,上體儘量不動,膝蓋儘量上抬貼胸,兩手可以抱一下腿,連續反復各做50次。

5、仰臥起坐

練習者仰臥在床上或地毯上,兩腿伸直,上身用力坐起,然後將身體前傾,同時雙手去角摸腳尖,連續反復數次。

能減掉啤酒肚的水果

1、蘋果

早在很久很久之前,蘋果就一直被拿來當做減肥的一種水果了,因為蘋果含有的果膠能排除腸子裡面的毒素,從而形成減掉啤酒肚的效果。

2、鳳梨

一說到鳳梨的時候,很多人都會覺得它助消化能力強,所以很容易傷胃。當我沒在吃鳳梨減肚子的話最好選擇在飯後吃。不然的話就會容易傷胃。

3、番茄

番茄裡面含有非常多的茄紅素,這種茄紅素是能夠降低熱量的吸收,促進腸胃的蠕動,也能刺激胃部分泌,從而達到加速消化的效果。而番茄也是屬於非常廉價的一種食物,想要減啤酒肚的話不妨試試。精彩推薦:為何有啤酒肚 怎麼才能減掉它