怎麼樣快速減啤酒肚 可揉擦腹部

現代人生活節奏快，很多人一早上班一坐就是一整天，晚上回到家也是懶得運動，久而久之就會出現腹部肥胖的問題。而腹部肥胖就是是啤酒肚。那麼怎麼樣快速減啤酒肚？

怎麼樣快速減啤酒肚

1、揉擦腹部

該動作練習時，練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，侄時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次。也可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。

2、體轉

該動作兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

3、體前屈立起

該運動兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手儘量去角摸地一下，連續做50次。

4、依次高抬腿

該動作練習時兩腿站立，上體儘量不動，膝蓋儘量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反復各做50次。

5、仰臥起坐

練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續反復數次。

能減掉啤酒肚的水果

1、蘋果

早在很久很久之前，蘋果就一直被拿來當做減肥的一種水果了，因為蘋果含有的果膠能排除腸子裡面的毒素，從而形成減掉啤酒肚的效果。

2、鳳梨

一說到鳳梨的時候，很多人都會覺得它助消化能力強，所以很容易傷胃。當我沒在吃鳳梨減肚子的話最好選擇在飯後吃。不然的話就會容易傷胃。

3、番茄

番茄裡面含有非常多的茄紅素，這種茄紅素是能夠降低熱量的吸收，促進腸胃的蠕動，也能刺激胃部分泌，從而達到加速消化的效果。而番茄也是屬於非常廉價的一種食物，想要減啤酒肚的話不妨試試。精彩推薦：為何有啤酒肚 怎麼才能減掉它