刮痧前做了這件事效果會翻倍

刮痧能有效緩解感冒、渾身疲勞酸痛等症，但要想加倍提升其效果，西苑醫院針灸科副主任醫師蔣可介紹，不妨刮痧前先泡個澡，或者熱敷、蒸桑拿，使身體溫度上升，加速血液迴圈、鬆弛神經，之後再刮痧能更好地疏通經絡、祛除邪氣、增強機體免疫力，尤其對慢性頸肩腰腿痛、消化不良等疾病效果顯著。

泡澡較熱敷和桑拿而言，身體受熱更均勻且較溫和，因而促迴圈等作用更好。依據個人體質，泡澡的時間一般為15~30分鐘為宜，水溫42攝氏度左右。如果體質較弱或者不方便泡澡，也可在刮痧前喝點姜湯，讓身體微微出汗，之後再刮痧，同樣有助祛除邪氣。

刮痧時要避風保溫。刮痧完畢喝一杯溫開水或淡糖鹽水，休息15~20分鐘，促進機體的恢復。需要注意的是，刮痧會使毛孔擴張，4小時內不宜洗澡和熱敷。刮痧後應保持情緒平靜，忌發怒、煩躁或焦慮，同時忌食生冷油膩的食物。再次刮痧需間隔3~6天，以皮膚上痧退為標準。

蔣可提醒，皮膚有傷口、感染，饑餓、過飽、劇烈運動及醉酒後，貧血、血友病或有出血傾向者，高血壓、心臟病患者及肝腎功能不全的人不宜刮痧；另外，疲勞時也不可立即刮痧，應先休息一會兒。刮痧一定要選擇正規的醫療機構，經醫生評估適用後再進行刮痧。如果盲目刮痧或治療部位不對，均有可能加重病情。此時，一定要及時就醫，不可拖延。