每天做這事一輩子竟遠離癌症

在這個癌症多發的世界裡，很多人都不想被癌症找上門，因此有很多的預防方法。癌症的預防其實不用那麼麻煩，生活中良好的習慣就是癌症的剋星。

走1.6公里患癌死亡風險就能降50%

如能每天堅持行走1英里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。走路在防癌、抗癌方面功效突出。

預防乳腺癌。法國一項涉及400萬女性的研究顯示，任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12%。另有研究發現，每週散步7小時的女性比每週僅散步3小時的女性，患乳腺癌風險低14%。

降低患腸癌風險。美國哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究發現，每天走路1小時，可降低一半患大腸癌的風險。專家分析說，這或許和走路能提高免疫力有關。

防患胰腺癌。一項研究指出，每天飯後散步30分鐘，可使患胰腺癌風險降低一半。研究者指出，胰腺癌多和熱量過剩有關，而走路可消耗大量熱量。

抵抗前列腺癌。美國加州大學針對1455名前列腺癌患者，進行長時間隨訪後發現，快走能明顯延緩前列腺癌的惡化，每週只需快走3小時，癌症惡化程度比不運動的人降低57%。原因在於走路可改善內分泌，調節激素水準。

生活中不僅僅只有走路才能預防癌症，下面這些好習慣也能預防癌症。

1.堅持鍛煉

加強體育鍛煉，增強身體免疫力，也是預防癌症的手段之一。

2.養成喝茶的習慣

在亞洲，綠茶的治療作用已經被幾千年的歷史證明了，在西方，新的研究表明茶能抗擊多種癌症和心臟疾病。有些科學家相信，綠茶中的一種叫做EGCG的成分可能是目前世界上發現得抗癌能力最強的成分。

3.吃點三文魚

澳大利亞的學者們研究發現每週吃4次或更多的魚的人患血液癌症的可能性下降了1/3。其他研究發現吃富含脂肪的魚（三文魚，鯖魚，金槍魚，比目魚，沙丁魚以及大蝦和扇貝）能讓婦女減少患子宮內膜癌的幾率。啊，那些神奇的omega-3（魚油有效成分）啊！

4.和纖維素交朋友

美國《臨床營養學》雜誌刊登一項新研究發現，與膳食纖維攝入較少的人群相比，膳食纖維攝入量較大（每1000卡路里食物含纖維素約17克）的參試者腎癌發病率降低19%。膳食纖維可阻止致癌毒素從小腸進入腎臟。

5.睡夠7小時

每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高達47%。所以保證充足的睡眠是十分重要的，建議最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，早上6-7點起床。此外，中午1點打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

6.最少開窗半小時

只要每天開窗半個小時，一些對身體有害的氣體就可以排出室外。所以最好每天都打開窗戶呼吸新鮮空氣。