閉目休息可幫你舒緩眼睛疲勞

對著電腦、電視時間長了有時候會感覺眼睛酸脹疼痛、乾澀等情況的發生，嚴重的時候會有噁心幹嘔和頭痛的狀況發現。很多人都不知道為什麼會這樣，其實這是眼睛疲勞所導致的。近幾年來因為眼睛疲勞而引發青光眼的人不再少數，所以大家一定要引起重視，緩解眼睛疲勞，保護好自己的眼睛。那麼，我們該如何舒緩眼睛疲勞呢？

舒緩眼睛疲勞的妙招

閉目休息

緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助於消除眼睛疲勞。

眨眼睛

眼睛疲勞時，首先應停止注視，接著要閉目休息或眨眨眼睛，或做仰望俯視與遠眺近觀的動作，具體的方法是仰頭望天或眺望遠處綠色植物3至5分鐘，再俯視地面或觀看近物3至5分鐘，如此反復3至5次，以促使眼肌放鬆、淚液滋潤，進而緩解眼睛疲勞。

做眼保健操

簡單的眼保健操動作可以預防或減輕眼睛疲勞。

敷眼睛

將毛巾浸人草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。對緩解眼睛疲勞有很好的效果，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓草茶冷卻一會兒。

調整光線

很多時候光線不適也是導致眼睛疲勞的主要原因，通常這個時候只要適當調整光線後便可有效緩解眼睛疲勞症狀。比如閱讀的時候應該儘量選擇微暗的燈光，這個時候才不會因為強烈的光線傷害眼睛。但是如果光線未提供足夠的明暗對比，那麼會導致眼睛更容易疲勞。因此不管是工作還是閱讀，光線的亮度是否適宜非常重要。

最好是使用能提供明暗對比的柔和燈光，最重要的是以不刺眼的光線為主。千萬不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈，這對眼睛的傷害非常大。面對如何緩解眼睛疲勞的問題，光線必須要考慮到。

移動顯示器

如果你的電腦螢幕是局限於一個狹小空間的角落裡，試著將顯示器移到一個你的目光離開顯示器可以遙望的區域。

消除眩光

來自電腦螢幕、牆壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光螢幕，盡可能遮蓋反光源。如果還沒準備好，你應該拉下百葉窗或窗簾，儘量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。

給眼睛濺些水

如果你覺得眼睛有灼燒感，那麼上衛生間給眼睛濺少許冷水。水慢慢幹後再回辦公室。