怎麼樣減啤酒肚效果好

男人愛喝酒的話就容易有啤酒肚，同時上了年紀的男性也容易長肚子。腰部肥胖不僅困擾著女性，也同樣困擾著男人，挺著啤酒肚，終究不好看。那麼怎麼樣減啤酒肚效果好？

怎麼樣減啤酒肚效果好

在辦公桌上放瓶水

一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。想消除“啤酒肚”，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃7分飽;每天至少運動30分鐘;睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。

不要讓精神壓力促使多吃

當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

每天堅持睡前運動，做仰臥起坐

仰臥起坐可以充分的鍛煉腰腹部的肌肉，肌肉強度增加的同時，也可以起到使腰腹部脂肪燃燒，達到減肥的效果。精彩推薦：為何有啤酒肚 怎麼才能減掉它

注意酒量

酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。此外，再加上合理的運動，就可以達到一定的收腹效果。

儘量減少長期坐著

平常最好可以有意識的收腹，可以起到腹部塑型的效果。處於站立狀態的時候，儘量踮著腳，這樣可以使身體進入緊張狀態，有利於減掉腹部的脂肪。

不要在外面吃飯

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去速食連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

不要一個人進食

要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。精彩推薦：怎麼把啤酒肚減下去 有什麼方法