“色”女郎健康法則 顏色保健法呵護女性健康

【私密健康——粉生活】

粉色最代表女性健康：粉色，是只屬於女人和女孩的顏色。我們可以將它理解為純真、慈愛、溫柔……它提醒女人關愛自己的身體，尊重自己的生命。當然，也包括關心我們的母親，女兒，和身邊的姐妹……

粉生活專享家提醒：要快樂！保持心情的愉悅，而面對激烈的競爭、緊張的節奏、巨大的壓力時，要就積極樂觀地思考問題，這是抵抗壓力的有力的武器。

粉生活倡議：

1. 在乾淨的床上裸睡

2. 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經

3. 不翹二郎腿，以免壓迫神經

4. 貼身衣物不乾洗

5. 拉風的丁字褲不適宜日常穿著

6. 去年的衣服要進行曝曬後才可以穿

7. 定期檢查化妝品的保質期

【工作——藍生活】

藍色代表著自由、冷靜、安寧，也有那麼一點嚴肅和抑鬱的意味。所以我們用藍色提醒端坐在辦公室辛勤工作的女人們，望望窗外的藍天、深呼吸、伸個懶腰，再繼續工作。

藍生活專享家建議：拒絕“過勞”！白領更不要再把“吃得比豬少，幹得比牛多，睡得比狗晚，起得比雞早”比作今天自己處境的真實寫照。因為健康是我們自己最寶貴的財富。

藍生活倡議：

1. 每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作

2. 如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機

3. 不趴在辦公桌上午睡

4. 在辦公室為自己準備小靠墊，放在腰部

5. 不要將筆記型電腦放在膝上使用

6. 在辦公桌上養一盆仙人掌，幫助吸收輻射

7. 閱讀完報紙後，記得清洗掉沾在手上的油墨

8. 用完電腦後要清潔面部及手部，清除輻射微塵

【飲食——黃生活】

“在牛奶和豆漿之間，選擇後者！”

從延緩女性衰老這一方面講，豆漿要好一些。因為大豆中含有包括大豆異黃酮、大豆皂甙、大豆多糖、大豆低聚糖等營養物質。對預防多種慢性疾病均有幫助，對於女性來說，可以起到延緩衰老、更年期現象，並對雌激素水準下降帶來的種種問題有所緩解，也可以説明女性改善皮膚彈性、減弱骨鈣的流失等。

黃生活倡議：

1. 覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌

2. 如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水

3. 無論什麼原因，都別抽煙

4. 在食譜裡添加雜糧和蔬菜

5. 飲綠茶勝過紅茶

6. 控制鹽的用量

7. 起床後先刷牙，再喝水

8. 一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘

9. 每週至少吃一次魚

10. 不喝久煮的火鍋湯

11. 喝咖啡可能引起女性骨質疏鬆

【睡眠——綠生活】

綠色是萬物之源的顏色。代表生機、和平、自然、安全…我們在大地、草原、森林、樹木的懷抱裡體味綠色帶來的清新和自然。健康和環保，都是綠色生活的體現。

綠生活專享家建議：臥室選擇柔和的色彩會使人促進身體平衡，並起到鎮靜的作用，得到舒緩，安神，達到想要入睡的效果。而過於跳躍的顏色會讓人感覺緊張，甚至情緒不穩定，神經衰弱；過暗的色彩則容易導致人產生抑鬱，狂躁。所以建議臥房的色彩選擇還是需要我們去重視的。

綠生活倡議：

1. 沐浴不超過10分鐘

2. 用溫水刷牙，同時刷刷舌頭

3. 用冷熱水交替洗臉

4. 定期清理冰箱

5. 使用抽油煙機

6. 儘量避免使用厚絨布窗簾

7. 用天然的花香或果香代替芳香劑

8. 不要貪圖方便將電腦帶進臥室

9. 不要把手機放在枕邊充當鬧鐘

10. 頭髮沒幹時，別急著入睡

11. 臥室的房間要用柔和色彩

【運動——橙生活】

夏季早晨6-8時，冬季8-10時，陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液迴圈和新陳代謝，增強人體活力。

很多人健身是利用午休的時間，其實這不是一個好的運動時間，從養生角度講子午覺是最好要睡的，中午的時間非常緊又要吃飯又要休息如果在排上健身，不但起不到好的作用反而會傷害到身體健康，最好是中午吃完飯後，休息一下，如果有時間可以散散步。

橙生活倡議：

1. 多享受早晨8-9點的陽光

2. 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張

3. 精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓，休息更重要

4. 冬季少做戶外運動

5. 每天運動半小時，而非週末運動3小時

6. 邊看電視邊做柔軟體操

7. 午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上

8. 光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利

9. 睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康

10. 去正規的醫院而非美容院接受按摩

11. 不在過吵的健身房中鍛煉