“快活族”易短命 掌握7方法讓你享受健康慢生活

你可以做到的七種“慢生活”

1.慢飲食

建議用15～20分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小時左右。每口飯菜應咀嚼25～50次，每頓飯吃30分鐘左右，不僅能更好地享受美食，還可消除食物中的致癌物質。

2.慢工作

工作不要一味求快，而應有張有弛，把握好節奏。

3.慢運動

儘量讓運動慢下來。一般可以選擇太極拳、瑜伽、散步等“慢運動”，這比斷斷續續地猛烈集中運動對人體更有益。

4.慢休閒

包括釣魚、學畫、跳舞、登山等休閒活動，能讓勞碌的身體得到休息，讓緊張的神經徹底放鬆，讓浮躁的心境沉澱下來。

5.慢情愛

在愛情中，多給自己一些時間，多給對方一些機會，別急著接受或拒絕，而是讓時間來見證。

6.慢讀書

“細嚼慢嚥”式的讀書方式，可以讓自己完全沉浸在書籍的內容中，給予細節更多關注。這樣做不僅閱讀效果好，也能夠帶來更多心靈上的愉悅。

7.慢音樂

經常聽聽舒緩的音樂，能增進食欲、消除疲勞、舒緩神經、消除抑鬱、增強自信。