夏季養生需注意 不能一味追求涼爽

夏季養生不能一味追求涼爽

中醫認為：“風”、“寒”都屬於外邪，當抵抗力不足的時候，這些外邪就伺機入侵到身體，引起一系列比如關節酸痛、活動受限、肌肉僵硬等症狀，不僅影響生活，也帶來了健康隱患。

頸部在反復受涼導致外邪入侵後，肌肉水腫、損傷和黏連而引發酸痛等症狀。若不注意及時保護和鍛煉，就會越來越厲害，最終形成頸椎病。

另一方面，衣服吊帶系在脖子上，時間長了，頸部會不由自主地前屈，這種姿勢也很容易引起頸部肌肉緊張、痙攣，造成頸部動力平衡失調，從而加速頸椎的退行性變，最終導致病變的椎體增生、椎間盤退變、韌帶鈣化等，刺激或壓迫相鄰的神經根血管，從而加重頸椎負擔。對於那些頸椎已經出現早衰症狀的人，則更會加重頸椎病症。

夏季預防外邪的注意事項

第一：儘量少穿吊帶裝，尤其是在有空調的場所裡，最好穿件外套或披上披肩，避免涼風直吹頸部，導致頸部受涼，引發或加重頸椎病。

第二：需要糾正工作時的不良體位，使全身肌肉放鬆，建議長期伏案或在電腦前工作的人，每低頭或仰頭工作1小時，就需要做做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。坐姿上盡可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲線。

第三：運動對骨骼肌肉系統有良好的作用，可以延緩骨質的退行性變增加關節彈性和靈活性，增強肌肉的收縮力，減少頸椎病的發生。