吃海苔會胖嗎 一般適當吃不會發胖

吃海苔會胖嗎

海苔適當吃不會發胖，但多吃會發胖。

海苔的熱量算是有點高，如海苔的熱量是177大卡/100克，纖維含量也較高，適當吃不會發胖，但是吃多了會有發胖風險，尤其是減肥期間應少量食用。而且，海苔鹽分較高，吃太多，鹽分滯留在體內，會導致水分滯納，不利於新陳代謝。

但總的來說，作為一種零食，海苔熱量較低，纖維卻很高，一般沒有令人發胖的風險，是女性可以放心食用的美味小食。

一天吃多少海苔為宜

為了避免吃海苔發胖，建議每天食用不超過50克。

首先海苔熱量較高，多吃會發胖，若每天不超過50克的話，大概是相當於一根香蕉的熱量，對長胖影響不大。其次，海苔本身也不便於多吃，幹海苔的鹽分和味精含量很高，長期吃太多不利於身體健康的。

吃海苔不發胖宜選飯前半小時

一般情況下，只要睡前4小時內別吃海苔，其他時間適當吃些海苔都不會有發胖的風險。而且，如果是飯前半小時吃的話，還能增強飽腹感，減少食物攝取，對控制食欲減肥有一定的幫助哦。

吃海苔的注意事項

1、海苔含鹽和味精多，幼兒、高血壓患者、腎功能不全者不宜吃。

2、由於海苔鹽分高，吃海苔時要多喝水，可以稀釋和促進鈉排出。

3、海苔蛋白質、碳水化合物含量高，消化不良的人不宜多吃，消化功能不好、素體脾虛者少食，可致腹瀉。

4、腹痛便溏者，脾胃虛寒者忌食。