想不到白領吃粗糧可以緩解亞健康

白領害怕自己承擔不了這麼大的工作壓力導致出現各種的問題。現在白領們普遍出現的就是亞健康的狀態，出現精神不振，心理壓力大等等的情況，所以要緩解亞健康一定要從飲食中入手，多吃粗糧對健康有利，同時也適合白領們食用。

白領吃粗糧可緩解亞健康

1、防治心腦血管疾病

粗糧的安排與膽酸鹽聯絡，削減其肝腸迴圈，束縛膽固醇的生成、吸收，促其排出體外，可以有效的預防和緩解高血壓啊，或者是動脈硬化等疾病的發生，還可以保護心腦血管體系的健康。

2、治療便秘

粗糧的組織均含有較多的膳食纖維素，膳食纖維素經過代謝的作用，可以產生導瀉的羥基化合物，促進腸蠕動，而且還可以有效的使大便通暢呢，所以有便秘的人群不妨多吃些粗糧，對緩解便秘有好處。

3、防治糖尿病

粗糧同樣含有澱粉，但是食入粗糧之後卻不能引起血糖的升高，其原因就在於粗糧的細胞壁不易被人體破壞。所以說糖尿病的人群很適合吃這樣的食物哦，希望這些常識能夠幫助到您。

導致亞健康的原因

1、過度緊張和壓力

研究表明長時期的緊張和壓力對健康有四害：一是引發急慢性應激直接損害心血管系統和胃腸系統，造成應激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進程和心血管事件發生；二是引發腦應激疲勞和認知功能下降；三是破壞生物鐘，影響睡眠品質；四是免疫功能下降，導致惡性腫瘤和感染機會增加。

2、不良生活方式和習慣

如高鹽、高脂和高熱量飲食，大量吸煙和飲酒及久坐不運動是造成亞健康的最常見原因。

3、環境污染的不良影響

如水源和空氣污染、雜訊、微波、電磁波及其它化學、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。

4、不良精神、心理因素刺激

這是心理亞健康和軀體亞健康的重要因數之一。