一種方法緩解滑鼠手太神奇了
“滑鼠手”,也叫腕管綜合征,是臨床最常見的正中神經損傷,主要症狀表現為麻木、疼痛、有燒灼感等。早期治療和恢復相當關鍵,一旦察覺有這樣的症狀,應立即去正規醫院就診。
長期從事針線活、長時間使用滑鼠、反復敲鍵盤等,或是不正確的擊鍵方式容易導致腕管容積減小或腕管內容物增加,增加腕管內壓力,擠壓和激惹正中神經,最後導致腕管綜合征。這類人群應在平時保持良好的操作姿勢:常用電腦的人應將鍵盤放在身體正前方中央,鍵盤、滑鼠的高度最好低於坐姿時的肘部高度;使用滑鼠時,手臂不要懸空,避免用力敲打鍵盤,選用弧度大、接觸面寬的滑鼠。
曾發作過腕管綜合征的人群,可以調整用力習慣以減輕症狀,這裡介紹一個人人都能掌握的方法———反向擰毛巾:原來習慣順時針擰,則改用逆時針。
另外,經常提、拎重物的人,短時間負荷過重,也容易誘發腕管綜合征,使手腕一翻到某個角度,就會觸發刺痛感和麻木感。這些人應避免將重物長時間掛在手臂上,不要用手指去抓重物。