皮膚乾燥吃什麼？三款食譜有助恢復肌膚光滑

現在的女性由於巨大的工作壓力及不良生活習慣等很容易引起便秘，經常便秘會導致肌膚沒有水分光澤，皮膚乾燥。這對於愛美的女性來說，這是絕對不能夠忍受的。那麼皮膚乾燥吃什麼呢？接下來為大家推薦三款食譜，皮膚乾燥的女性多吃有助恢復肌膚的光滑。

皮膚乾燥是什麼？三款食譜有助恢復肌膚光滑

一、蓮子百合瘦肉湯

原料：豬瘦肉500克，蓮子50克，百合30克，蜜棗20克，食鹽適量。

1、豬瘦肉洗淨，切成厚片，飛水。

2、蓮子、百合浸泡1小時，洗淨；蜜棗洗淨。

3、將適量清水放入煲內，煮沸後加入以上材料，猛火煲滾後改用慢火煲2-3小時，加鹽調味即可。

功效：此款湯水具有養顏潤膚、健脾潤肺、養神平壓、滋補中氣之功效；特別適宜皮膚乾燥、脾肺氣虛咳嗽者飲用。

二、鮮奶燉鵪鶉

用料：鵪鶉2只，鮮奶3/4杯(煮至微滾)，薑2片，紅棗適量(去核)，滾水l杯半，鹽適量。

做法：

1、將鵪鶉剖洗淨，飛水，瀝幹水分。

2、將鶴鶉、薑片及紅棗一同放入燉盅內，加開水，蓋封密，以大火隔水燉1個半小時，加入微滾鮮奶，再燉約1O一15分鐘，以適量鹽調味即可。

功效：防止皮膚乾燥、暗沉，使皮膚白皙、有光澤。

三、枸杞野雞粥

原料：野雞肉200g，瘦豬肉50g，構杞子30g，粳米100g，鹽、薑末、料酒、植物油、味精、香油各適量。

做法：

1、將野雞肉、瘦豬肉剁成肉泥，加薑末、料酒醃漬；枸杞子、粳米淘洗乾淨。

2、鍋中加植物油，用武火燒至六成熱時，倒人野雞肉泥及豬肉泥，炒出香味，加料酒、鹽、枸杞子、粳米及清水適量，用武火煮沸後，改用文火煮至粳米爛熟，加味精、香油調味即可。

3、當早餐食用，每日1劑，連食30日。

功效：有補中益氣，豐肌潤膚之功。適用氣血不足所致面色元華，皮膚乾燥。