身體8個信號提醒你它渴了 夏季如何補水

身體8個信號提醒你它渴了

1、嘴唇乾裂

缺水最開始的表現就是嘴唇乾裂、吞咽困難。

2、忽然感到疲勞

如果身體缺水，人體就會感到疲勞、反應遲鈍。大量喝水後還口渴，可能是腎上腺疲勞造成，因此，要保證每天攝入3.7升左右的水分。

3、頭疼

由於缺水，就會出現頭疼。如果感到有些頭疼，不要急忙拿出止痛藥，可以先喝杯水緩解。

4、噁心

如果感到噁心、沒胃口，也表示身體缺水。

5、易怒或抑鬱

如果發現自己會不明原因的情緒低落、總是對身邊的人發火，這時就要喝一杯水，同時還要配合適當的休息，讓身體及情緒慢慢地得到調節。

6、呼吸急促

如果人缺水，就會表現出呼吸困難，有時還會心跳加快，此時應及時補充水分，不然會使心臟病發病率增加。

7、注意力不集中

缺水會造成大腦缺血，進而導致出現頭暈眼花、注意力不集中、思維混亂的症狀。

8、皮膚水腫

檢驗身體水分缺水可以按住或捏起皮膚，鬆開後不能迅速恢復原狀，表示皮膚水腫，身體缺水。

夏季這樣喝水有利身體健康

飲水莫待口渴時

不少人的生活習慣都是以口渴與否來決定是否喝水，實際上這是不科學的。因為口渴表明人體水分已失去平衡，細胞開脫水，此時喝水為時已晚。

大渴勿過飲

人若在大渴時，最易一次飲水過多，從而使胃難以適應，造成不良後果。如果一旦出現大渴難耐的情況，應緩緩飲水，避免身體受到傷害。

睡前不宜多飲水

因為當人處於睡眠狀態時，人體只是維持基礎代謝，各種代謝都進行得非常緩慢，不需要過多的水分，而且睡前飲水過多，不利於夜間休息。

用餐時不宜喝

因為進餐時飲水，會沖淡消化液，不利於食物的消化吸收，長期如此對身體不利。

晨起喝水有助健康

因為早晨飲水可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液迴圈，維持體液的正常水準。