哪些食物美白 5種食物讓你吃出白嫩肌膚

哪些食物美白。俗話說得好：愛美之心人皆有之，夏日來了，大家最關心的問題就是皮膚的美白問題，，除了日常我們買一些護膚品之外，我們也可以注意飲食方面，那麼哪些食物美白呢，能美白的食物有什麼，女人美白食物有哪些，一起去看看吧!

哪些食物美白

豬皮

豬皮、豬蹄、豬尾中，含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，其含量可與熊掌媲美，有“美容食品”之譽。膠原蛋白能促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚乾癟起皺，使其豐潤飽滿，平展光滑;彈性蛋白能使皮膚血液迴圈旺盛，營養供應充分，增強皮膚的彈性和韌性，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。豬皮的這種美容護膚作用，早在兩千多年前的漢代，名醫張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和血脈、潤肌膚”的作用，“令少婦食之，能防衰抗老。”

堅果

核桃、松子、榛子、橡子(粉)、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊;

維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛髮、指甲生長，防止脫髮、過早白髮和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

白蘿蔔

中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

歷來被認為是減肥和美容佳品。《本草綱目》說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可加速人體新陳代謝，後者可阻止糖類轉化成脂肪，從而取得減肥之效。

番茄

番茄裡含有豐富的維生素A、維生素，每天堅持喝一杯番茄汁或經常食用番茄，對祛斑有特別好的作用。因為番茄裡含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽有抑制黑色素的效果，從而使黑色素減退要麼消失，常吃番茄也是不容易出現黑眼圈的，且不易被曬傷。

美白的方法

使用潤膚露

美白效果最好的方法就是全身都塗一點潤膚露，堅持使用的話一個星期左右就可以見效，一個月就基本可以全身白起來。

不吃油炸、辛辣食品

油炸食品、辛辣等刺激性食物：如咖啡、可哥、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等會導致黑色素沉澱和雀斑的生成，想全身美白的話應該少吃。

曬後要及時保養

無論出去曬了多長時間，回來都應該用溫水洗澡，再用冷水沖一下，用些護膚露來按摩全身，這樣可以保證全身美白的效果。

保證充足的睡眠

每天都要保證8小時以上的睡眠是全身美白的關鍵，不要發脾氣、亂生氣，多聽音樂，保持好心情。

全身美白小偏方

平時多吃薏米煮燕麥，薏米具有很好的美白功效!最好是做早餐，吸收更加充分!平時應該多喝檸檬水，幫助美白皮膚。

隨身噴霧+隔離

皮膚之所以變黑是因為黑色素的沉積，而黑色素的產生其實是源於一種保護機制。當皮膚收到輻射和傷害時，為了不使皮膚受傷，黑色素便會自動產生並形成一種保護膜。

因此，必要的隔離和防曬是預防黑色素產生的重要產品，它們能有效地抵擋紫外線和彩妝的傷害，讓黑色素沒有產生的理由。

同樣，保濕對美白也十分重要。因為均勻的水溶脂保護層和強韌的細胞膜都是肌膚最好的天然屏障，如果它們中任何一個出現了問題，我們的肌膚就會流失水分，顯得乾枯暗啞。特別是那些長期對著電腦，或者待在空調房裡的女性，保濕更是十分關鍵。要想美白，則必須隨身攜帶一瓶保濕噴霧，在臉部感到乾澀的時候就噴一下，隨時讓臉部細胞吸足水分。

除了食用，還可以外用，將鮮熟番茄搗爛取汁後加少許白糖，每天用其塗面，可讓皮膚細膩、光滑，美容防衰老效果特別好。