拼死護好這物50歲病都不上身

你知道嗎？樹老根先枯，人老腿先衰。為啥，因為除了睡覺，腿每天每時每刻都是工作負擔超重的器官，不注重保養，自然年久失修，未老先衰。而且，人上了年紀，但凡長壽的人，腿都有勁兒，步伐穩健，疾走如風……既然衰老從腿開始，那就從腿開始保護吧，看看日常簡單實用的自我養護法，也可以教給父母長輩盡盡孝道，要知道保護好腿部，到了五十歲都不會生病的。

3個步驟，腿不老，人長壽

以下3個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。

1、扳腳趾

扳腳趾，姿勢雷同瑜伽。端坐而立，兩腿抻直，身體和腿起初儘量保持90°角。低下頭，身體開始前傾，直到雙手可以夠到腳趾，扳腳趾20-30次，雙腿儘量繃直，忍忍都能做到的。

作用：不僅增強腳力，增加雙腿柔韌性，也能鍛煉腰部，謹防腎虛。

2、揉腿肚

兩隻手掌夾住腿肚，旋轉揉動，如果小腿酸痛時更應該做此方法。每次20-30次為一節，揉完一節稍歇，做夠六節。

作用：活血化瘀，疏通筋脈，增加腿部力量，防抽筋，促進鈣質吸收。

3、揉膝蓋

兩腿兩腳併攏站好，屈膝下蹲，保持併攏姿態，雙手放於雙膝蓋上，順逆時針各揉數十次，可以左右手同時進行，省時省力。

作用：治療下肢膝蓋酸痛，下肢無力，疏通下肢血脈，防止下肢缺氧。