經期按摩腳底能緩解不適？中醫稱並非人人適用

氣滯血瘀易經痛　腳底按摩促血塊排出、舒緩經痛

從中醫的角度來說，平時借由適當的按摩，的確可以促進氣血循環、暢通身體經絡，尤其腳底按摩是經由刺激臟腑與治病反應點的穴位，達到保養、治療的效果。

月經期間有經痛、腰酸背痛的女性，通常是因為氣滯血瘀，經血流通不暢不通則痛，經痛常發生在血塊排出前，此時可以借由按摩促進氣血運行、疏通經絡，一旦血塊排出後，經痛通常就會緩解。不過，並不是每個人都適合做腳底按摩，還是要依個人的體質而定。

不是每個人都適合腳底按摩　氣虛血凝體質才管用

至於哪一種體質的女性，才適合在月經期間做腳底按摩，可以從月經血塊的顏色判斷。中醫師指出，若血塊顏色不是鮮紅色而是紫黑色，且伴隨大量的經血，月經期間還容易臉色蒼白、身體感到異常疲累，這類型的女性，屬於氣虛血凝體質，由於身體太過虛弱，並不建議在月經期間做腳底按摩。

若月經期間血塊顏色偏紅色，而月經來潮時不會感到疲倦，但壓力大時痛經較嚴重，這類型的女性，屬於肝氣鬱結體質。紅色血塊多是子宮內膜脫落所引起，且血塊越多，代表經絡堵塞得越嚴重，可以在月經期間借由腳底按摩，促進氣血運行、疏通經絡，達到減緩經痛的狀況。

按摩師傅技術是關鍵　每次20至30分鐘為限

除了認清自己的體質，只有屬於肝氣鬱結體質的女性，才適合在月經期間做腳底按摩外，按摩師傅的技術也非常重要。通常舒緩經痛是按摩腳底的子宮反射區和腹部鬆弛區。若師傅使用較重的手法按摩，中醫上可歸類為瀉法，適用於實證的月經疼痛或月經不暢；而較輕的手法，則可歸類為補法，適用於虛證的狀況。

建議做腳底按摩時，選擇專業、經驗豐富的按摩師，且按摩時間不宜過長，最好控制在20至30分鐘。

經前熱敷腹部、腰背　預防經期腰酸背痛

此外，預防月經期間腰酸背痛的狀況，除了借由中醫調理外，中醫師建議，這類型的女性可以在月經前2至4天，每晚熱敷腹部、腰背部10至15分鐘，促進腰背部血液迴圈、鬆弛緊繃的肌肉，有助於改善月經期間腰酸背痛的症狀。