免疫力低怎麼辦 兒童吃什麼提高免疫力

生活中有不少食物可以提高免疫力的，但是大家可能不是不知道，就是不清楚的。沒有關係，今天小編就給大家介紹幾種對於提高免疫力最有幫助的食物。

兒童吃什麼提高免疫力

1、蜂蜜

日常生活中養成經常喝蜂蜜水的習慣對我們人體而言非常重要，因為它具有提高人體免疫力以及抵抗力的雙重功效，從而更加有效的保護人體健康。在實驗中證明，經常喝蜂蜜不僅能夠提高人體自身的免疫力，同時還能很好地增強對病菌的抵抗能力。

2、南瓜

秋季是乾燥的季節，當以喉粘膜、鼻粘膜為代表的粘膜是人體的第一道防線，能夠良好防禦細菌和病毒的入侵，而一旦粘膜乾燥就無法發揮良好的免疫效果，人就容易感冒。南瓜中含豐富的β-胡蘿蔔素，每100克南瓜中約含有4000微克β-胡蘿蔔素。同時，南瓜還含有豐富的維生素B6，它是提高免疫蛋白活性、加強免疫蛋白代謝不可缺少的重要營養素。

3、紅薯

一個中等大小的紅薯能滿足人體每日對維生素A需求量的40%，對維生素C需求量的37%，對維生素B6需求量的16%，對鉀元素需求量的15%，對 錳元素需求量的28%，同時它還含有大量的膳食纖維。尤其在秋天吃，營養價值和口感更好。另外，紅薯還含有大量的維生素C和β-胡蘿蔔素，這種強效的營養 元素組合能提升免疫功能。

提高兒童免疫力的方法

1、養成良好的起居習慣，保證充足的睡眠

早睡早起，睡覺與起床的時間都應該科學把握。晚上睡得太晚會傷膽氣。晚上十一點點至淩晨一點是子時，也是膽經最旺的時候。人們只有在睡眠中才能養蓄膽氣，如果不睡覺消耗了膽氣，情節嚴重者則會出現抑鬱症。要記住晚上9點至淩晨3點是最佳的睡眠時間段，切不可錯過哦。

2、飲食要均衡不偏食、不暴飲暴食

蔬菜、水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物的重要來源，在維護腸道正常功能，提高免疫力，降低癌症、肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風險具有重要作用。多食用蛋白質高、含鋅元素高的食物如“蝦、魚、蛋”等，以及多吃胡蘿蔔、小白菜、菠菜、韭菜、動物肝臟等維生素A含量豐富的食物。

3、加強鍛煉，每天做些戶外活動

隨機調查15名小學生，有6位表示，基本每天會去戶外活動，包括騎車、打球、社區裡遊戲等。有9位表示，極少或者沒有戶外活動。很多孩子是早上進興趣班，出來就是傍晚了，趕緊坐車回家吃晚飯。加上天熱，一般來去路上都是在車裡，回家則喜歡在家“孵空調”，很多孩子每天戶外活動不足半小時。精彩推薦：9款能提高免疫力的食物 你必須擁有