養生探究：早睡早起究竟能給身體帶來哪些好處？

早睡早起能給身體帶來哪些養生好處？

1. 精神會變好

研究發現，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。

2. 身材變好

經常熬夜當然會體重失控，內分泌失調嘛。早睡早起外加適當鍛煉，想吹氣球都難。

3. 時間變多

堅持早起的感覺是，每天的可利用時間好像比不早起的人要長，因為一大早可以做好多事，效率還高。工作日可以去游泳，休息日可以看書買菜遛狗做飯，然後看看手錶，還不到9點。

4. 每天自己做早餐

想吃什麼都有時間做，就算自己不做，剛開門的早餐店原料各種新鮮，愛吃什麼慢慢選不用急，阿姨也不急，心情好包子餡都多一些。

5. 不用擠公交

早點出門坐首班車，沒人跟你搶位子，也不堵車。

6. 可以欣賞日出

早晨6點和8點，完全是兩個世界。你會看到升起的太陽，陽光灑在你身上，滿滿正能量。

7. 上午效率高

“夜貓子”睡眼惺忪的時候，早起者可能已經完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務。對於當天更具挑戰的活動，早起者更可能會早早制訂計畫並及時付諸實施。

8. 抑鬱風險小

研究發現，愛熬夜的人更容易罹患抑鬱症。習慣早起的人做事更井井有條，準備充分，極少慌亂，因而更少抑鬱。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。

9. 皮膚能變好

睡覺可以美容，相信很多女生都知道這一點，早睡對皮膚非常有益。當我們睡覺時，皮膚毛細血管迴圈增多，其分泌和清除過程加強，加快了皮膚的再生。黑色素和皺紋很難生成，留給你的是一張光滑、紅潤而富有彈性的臉龐。